近來有不少的小胖子反應減肥總是失敗，因為現在減肥可是十分火熱的話題。特別是愛美的女孩子嘴裏説出來的。很多人寧願不去相信嘗試運動可以減肥，卻偏要走捷徑認為減肥藥可以減肥。所以最後不僅沒有得到好的減肥效果容易......

動作一.?字姿勢刺激脊椎，促進血液循環的姿勢。開闊胸骨和胯骨，使肩變的更柔軟，同時可刺激肚子和大腿的肌肉，使其變的更柔軟。動作二.逆U型姿勢能加強，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑鬱和緩解背部疼痛感較有效。同時對哮喘病......

一、想做好體位法，又想省力的做很多體位法練來辛苦，手腳發抖身體不聽使喚，學員一面擔心自己姿勢難看一面又希望省些力氣回家休息，結果練習時身體便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起來好像有達到標準，其實很多地方為了......

開始孕瑜伽的理由：1.按摩五臟六腑，調理內分泌，減緩妊娠反應。2.有利於緩解孕期緊張情緒，感情愉悦充滿活力。3.促進血液循環及消化功能，緩解孕期常見的不適感。4.鍛鍊肌肉的彈性，有助於產後形體的恢復。5.有助於增強骨盆和脊......

健身瑜伽一：山式1、雙腿併攏，站直腰桿，然後深呼吸，雙手在胸前合十成禱告狀。2、吸氣，雙臂合掌向上伸展，抬頭，眼睛看向指尖，感覺身體向上延伸。保持姿勢10-15個呼吸。健身瑜伽二：前屈彎腰伸展式1、繼承上一個動作，呼氣，雙手合十，上......

説起瑜珈，人們可能不會陌生，但是練習瑜珈的朋友們，不知道高温瑜珈你們有沒有嘗試過呢？高温瑜珈（Bikram'sYoga）是由印度瑜珈大師BikamChoudhury及其妻子創立的(也有説是美國人)，後來傳到歐美並流行起來。高温瑜珈除了將過往......

瑜珈瘦身是一種常見的瘦身方法。那麼你知道日常生活中，怎麼進行高温瑜珈瘦身方法呢？熱瑜伽又稱作高温瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。瑜伽起源於印度，是一種古老而傳統的健身方式。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此......

隨着年齡的不斷增加，卵巢功能逐漸衰退併產生萎縮現象，這會影響到女性的膚色容顏，出現皮膚鬆弛、缺乏彈性和光澤、身體機能紊亂等症狀。每個成年女性身體裏都有兩座花園，表象花園是我們的臉，而更重要的祕密花園，是我們的卵巢......

豐胸瑜伽動作：背後祈禱式1.雙腳膝蓋併攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個腳指甲也貼地，高跪坐姿。2.十隻手指交扣在背後。3.身體兩側拉長，肩胛骨內收，把胸口打開。4.正常並且輕鬆的呼吸。5.注意力放在胸口的地方，保持肩膀及緊脖子放......

因為瑜伽可以促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，緩解痛經問題。下面，專家介紹三式瑜珈可緩解痛經。1、眼鏡蛇式瑜伽瑜伽動作：俯卧，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支......

卧伸腿式瑜伽動作1.平躺在地上，伸展脊椎，雙臂放在身體兩旁。雙腳蹬直稍稍打開，腳跟向前，腳尖向上。右腳曲膝，右手握着右腳拇趾。2.吸氣，慢慢把右腳蹬直，儘量往上伸展，腳跟向上，腳趾朝向臉。左手按在左邊大腿外側的地上。左腳保......

白領們腰部脂肪堆積，身形越來越胖，這可怎麼辦，下面小編就教大家幾個簡單的瑜珈動作，幫你預防脂肪增加。Step1：左手扶住頭的右側，頭輕輕向左側彎;吸氣，右手側平舉，掌心向外，左手扶住頭右側;呼氣，頭輕輕左歪。保持3-5個深呼吸，吸氣......

長期在辦公室裏伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；長時間坐在電腦前會使視力下降。這裏我向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛鍊的人羣的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完......

什麼是高温瑜伽?高温瑜伽也就是比克拉姆瑜伽(BikramYoga)，是由印度瑜伽大師BikramChoudhury及妻子始創於美國的一種新興的熱門瑜伽流派，如果你把它單純理解為在一個較高的室温內練習瑜伽未免有些膚淺。事實上，它是將人體......

高温瑜伽是在瑜伽的基礎上更需要一些自身的柔韌度。所以在一些技巧上也是要求更高，對於初學者來説是不適合的，那麼高温瑜珈一週練幾次才是最好的呢？練高温瑜伽的時候要注意什麼呢？今天小編就和大家一起了解一下高温瑜珈。......

瑜珈是現在都市女性最喜歡的一種減肥方法，那麼如何利用瑜珈減肥呢？瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。瑜珈瘦身改變體形四招有效第1招直立，右腿向前......

每天清潔暴露在外的身體，你可曾想到要清潔一下自己的腸胃？來用瑜伽的潔腸術給自己的腸胃洗個澡！清晨，空腹，準備一壺温開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。之後，立即做下面五個瑜伽姿......

第一名：鋼管舞有媒體稱，在倫敦的健身房裏，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脱胎於脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。具體做法是：先在地上做暖身運動，然......

清晨，空腹，準備一壺温開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。之後，立即做下面五個瑜伽姿勢，每個姿勢做六次，連貫做完五個姿勢為一套：1．摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交......

不少人覺得貓咪的姿勢非常優雅，按照仿生的觀點，模仿貓咪的瑜伽動作，對於體型的修整也會有不錯的效果哦。貓式瑜珈就是模仿貓咪的動作而來的，相對起來瑜伽動作而言，貓式瑜珈是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部疲勞和僵......