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夏季水中有氧減肥操 推薦7大水下動作
不會游泳的MM們,現在也可以利用水中的阻力來進行減肥瘦身了,今天,小編就為大家介紹7大水下動作,泳池變身減肥健身器。水下健身中你會感覺如絲綢般的物體在撞擊你的身體,但水流阻力卻是空氣的800倍。30分鐘高強度的健身操,讓......
2023-10-28
簡單瘦手臂的減肥操
毛巾瘦臂操適用者:手臂內側贅肉Step1:兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。Step2:雙手向上伸直。Step3:同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直的動作Step4:將雙手在向左側移動,重複第二個動作。伏地曲臂操適用者:手臂肉......
2023-11-20
湖南衞視2018春晚周潔瓊程瀟《狗狗減肥操》視頻地址
2月8日,湖南衞視小年夜春晚[湖南春晚視頻回看+節目單]精彩開啟,近期在《偶像練習生》擔任舞蹈導師的周潔瓊受邀參加,在晚會現場,周潔瓊與元氣少女程瀟這對導師姐妹花為觀眾演繹了一段《狗狗減肥操》的軟萌舞,可愛中盡顯靈......
2022-05-26
減肥食物+減肥操 瘦身效果雙倍
曲腿俯卧撐緊緻纖細手臂以俯卧撐姿勢做好準備動作,雙腿分開與肩同寬,手臂伸直。曲腿使膝蓋觸地,同時將小腿儘量向上曲起,彎曲手臂向下做俯卧撐,然後回到起始動作再次繼續,重複動作20次。Tip:從頭部到膝蓋保持在同一直線,做俯......
2023-11-15
啞鈴減肥操 每天7分鐘
還在為上班太忙碌而沒有時間做運動減肥嗎?別怕,充分活用上班時間,即使坐着也多動動,隨時隨地都抓緊時間做做減肥動作,OL減肥就是這麼簡單。雙手緊握啞鈴,通過上下前後左右地擺動雙臂,啞鈴的重量能適當地增加運動的強度。轉動......
2021-05-21
久坐中年人更容易肥胖 推薦辦公室裏的減肥操
隨着年紀的增長,特別是在40歲左右,身體就會很容易發福,不知不覺中就胖了起來。而身體肥胖帶來的是疾病,例如高血壓、糖尿病、心臟病等等,健康自然就會受到威脅。中醫認為肥胖跟這些因素有關係:第一是遺傳因素。第二是愛吃油......
2023-10-19
鄭多燕健康減肥操
沒想到在短短的三個月之後,她把減肥的成果拍成照片發給親人分享,卻被這位親友轉發給了更多的人,所以她居然成了網絡紅人!很多媒體也爭相前來採訪她,連韓國的課本中都有關於她的介紹。成名一發不可收拾,連日本的女人們都為開......
2023-11-19
雕塑美麗上半身的毛巾減肥操
你是否也有同樣困擾?明明身材標準,但有雙下巴看起來就胖胖的...。這個動作可以幫助代謝下顎、肩頸的淋巴系統,加上握毛巾輔助穩定動作,避免受傷且能更深層的運動,讓月亮臉變成鵝蛋臉。只需要一條毛巾就能雕塑完美曲線?下巴......
2021-05-21
輕鬆減肥操 懶女人的最佳瘦身法
好不容易的周未,上班族們可以在家放鬆放鬆順便做個小動作鍛鍊一下身體,來跟小編一起練習吧。下面這套減肥操每天做2次,一次5分鐘,能夠有效瘦身。1.人趴在瑜伽墊上,用你的雙手支撐你的上半身。收腹,伸直你的背部,上半身與地面......
2021-05-21
簡單又有效的兩種減肥操
瑜伽減肥操讓你快速減肥,在冬季裏,往往胃口會更變得更好,運動量減少而食量增大,在不知不覺間,脂肪很快就會堆積起來,讓你快速發胖。這是一套給懶惰星人的,簡單而又有效的全身美體減肥操。瑜伽減肥操讓你快速減肥,簡單又有效的......
2023-10-29
減肚子收腹減肥操 塑造小蠻腰
1)雙腳站立在地面上側身雙腳微微彎曲,將你的右腳向右邊側抬,腳後跟向臀部彎曲,腳後跟靠在臀部上,右手壓着右腳腳背,左手扶着右腳大腿,身體微微側彎,左腳保持站立,雙腿肌肉和腹部肌肉收緊,上半身也微微想右邊轉過去。感受身體肌......
2023-11-19
怎麼做骨盆操 最HIT骨盆減肥操推薦
什麼是骨盆操,怎麼練習骨盆操?練習骨盆操的好處有哪些?今天小編給大家分享練習骨盆操的好處,一起來看下。想減肥就不能被你的姿勢所累,要知道很多人正因為坐姿站姿不當造成了脂肪不斷地積累,今天小編就教你三組骨盆操,更正你......
2021-05-21
睡前練練晚間減肥操 贅肉不再找上身
左手放在頸後,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈體。記住每次在做一組動作的時候儘自己的最大努力多做一些,每次15-20次重複,其間可以略微休息一下,然後連續四組。同step1相反方向再做一個輪迴,也是一次15-20次,做四組,這是對側腰......
2023-11-13
5種運動早操 減肥塑形又強身
很多朋友都很困惑早操可以做那些運動呢?今天就讓小編為大家推薦幾款運動早操吧。減肥運動早操1、晨跑晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑......
2023-10-29
小胖子們的運動減肥操
小胖墩減肥操共8節,開始練習時,每節應尺量不停地連續重複4-6次,動作熟練後可逐漸增加到15-20次。練習時呼吸要自然,每天最適宜鍛鍊的時間為晚上6-8點。第一節:腰部運動。仰卧於板牀或地板上,雙腿分開雙膝彎曲成直角,雙臂平放......
2023-11-13
產後瘦身的減肥操
產後減肥操1、仰卧牀上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在牀上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。2、仰卧牀上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。3、仰卧牀上,兩手握......
2023-11-20
哪些瘦腰減肥操幫助減肥
冬天減肥提升燃脂動力,促進血液循環就一定要到户外去運動嗎?當然不是!尤其是針對肚子上的贅肉減肥,更不用去户外體會冬天的寒冷。為想瘦腰的美眉們推薦三招瘦腰減肥操,宅在家裏我們同樣也能燃脂提升減肥動力!一起讓我們去看......
2023-11-11
10步易學減肥操 瘦哪裏都可行
快速擊退腰腹贅肉兩腿併攏席地而地,膝蓋彎曲90度左右,身體稍稍後傾,兩手臂向上伸直。兩手慢慢平放於胸前,收縮小腹保持此動作10秒。再慢慢舉起手臂,注意保持胸,後背和腰在一直線上。反覆10次。改善腿部曲線側躺後雙腳併攏,左......
2023-11-21
12招椅子減肥操 輕鬆瘦腰美腿瘦手臂
1、坐在椅子上,背部挺直幾乎與椅背貼近,右手彎曲手肘從椅背後環抱椅子,手掌抓住椅背的左上方,然後上半身向左邊扭,左手放下置於右腿的外側,動作持續20秒。2、坐在椅子上,背部挺直幾乎與椅背貼近,雙腿自然踩在地上,雙手彎曲手肘......
2023-11-13
怎樣利用心理減肥操減肥
聽説過心理減肥操嗎?心理減肥操減肥,你又相信嗎?這是一個不一般的減肥方法,有效的減肥方法。快來看看這個另類減肥法――心理減肥操……心理學家發現用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型,培養肥胖者......
2023-11-13
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