對於上班族女性來説，最難減的地方就是小肚子了，如果你還不重視的話，身材真的會變形哦，那麼上班族如何減肚子呢？只要四個習慣就能幫你甩掉水桶腰哦！1、腹式呼吸腹式呼吸被稱為是史上最簡單最有效的減肚子方法，而且它相當適合......

運動小健康1遠眺登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽台或登上山峯，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峯、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。2張嘴在......

久座一族們缺乏運動，健康狀態也越來越差，利用中間休息時間給身體做個拉伸，緩解身體疲勞。為什麼要做拉伸運動？拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這......

走班快樂步行上下班步行是世界衞生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛鍊時間，於是出現了一批走班族———步行上下班。上下班正遇交通高峯時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心......

上班族的一大特點，就是腰部堆積起來的贅肉，這是因為每天坐在辦公室不運動，加上飲食不合理所造成的。上班族怎樣瘦腰最快最有效？考慮到OL們的特點，與其劇烈運動，不如每天花點空閒時間，採用下面幾個瘦腰的最快方法，就能每天看到......

上班族減肥，上班族如何減肥呢？上班族減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下適合上班族的減肥運動。適合上班族的瑜伽瘦身運動牛面式坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持......

走班快樂步行上下班步行是世界衞生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛鍊時間，於是出現了一批走班族———步行上下班。上下班正遇交通高峯時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心......

利用工作環境1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。控制工作餐飲1、要......

通勤族時常面臨這樣的困惑，明明體重沒有顯著變化，但腰腹部的救生圈卻越來越大。久坐辦公室，又損失了大把運動時間，如何才能快速而有效地進行瘦腰活動？趕快來看看吧！腹式呼吸法瘦腰許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得着大把的贅......

很多上班族都是一直坐着而沒運動導致肥胖。那麼上班族應該如何減肥呢？做什麼運動比較好呢？運動減肥的方法有很多種，為了讓上班族也能有效的減肥，下面由專家為我們介紹一下簡單的運動減肥方法，希望能給大家提供參考。簡單的......

孕期運動除了能夠舒展孕媽咪在孕期可能出現的肌肉痠痛症狀，有些動作甚至能夠幫助孕媽咪減少因自然生產造成的陰道撕裂傷。隨時隨地做運動現在的孕媽咪吃得很好卻運動少少，想着一人吃兩人補，卡路里卻是隻進不出，現代人容易......

頸椎病是最容易發生在上班族身上的，主要是很多人都是保持固定的姿勢伏案工作，這樣很容易導致頸椎出現問題。其實，平時只要適當的讓頸椎進行活動，是能夠很有效地預防頸椎病發生的，這是作為上班族必須要格外重視的地方。那麼......

方法一最簡單的瘦腰法：原地踏步挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後增加到200~300次為佳。方法二最童趣的瘦腰法：金雞獨立金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣十足。......

現在的上班族也是肥胖的高發人羣，那麼適合上班族的減肥方法有哪些呢？減肥不僅是女性的專利，現代都市，許多男性上班族與女白領一樣整天伏案工作，缺少運動的時間，還要面對許多應酬，不知不覺間，一個大肚腩就出來啦。各位苦惱的男......

噁心、嘔吐、腹瀉、食慾不振……沒休息好？吃錯東西？中暑？上火？看吧，這就是不重視胃的結果，胃難受起來真受罪，還不趕緊行動起來。那麼如何養胃呢?學學養胃的三大原則，讓我們打好保胃戰。小運動好養胃一、多動腳趾......

很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。美國福克斯新聞網最近推出有效又有趣的辦公室健身5法，可幫助上班族在職嘗家庭或旅途隨時隨地健身。新潮方便而又有效的小方法，讓你在辦公室忙裏偷閒健身減......

很多上班族就很苦惱，難道上班族就沒有時間鍛鍊嗎？預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。一、使頭頸部位的曲線柔美仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整......

很多人都覺得上班很忙，沒時間去運動，這樣會導致身體素質下降從而引發各種小毛病，所以要適量運動起來，小編給大家介紹十種最適合上班族的運動。No.1普拉提普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的運動。它結合了......

最簡單的瘦腰法：原地踏步挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後增加到200~300次為佳，有減肥的效果。最童趣的瘦腰法：金雞獨立金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣十足。......

而現在的上班族整天坐在電腦面前工作，加上很少運動，啤酒肚、水桶腰等都是很常見的。為了幫助大家減掉身上的肉肉，下面介紹大家一套白領減肥操，再配合腹式呼吸，這樣能有效減掉久坐族水桶腰。要注意的一點是：深呼吸。伴隨着呼......