一、晨起後喝一杯温開水
經過一夜的睡眠,身體沒有水分攝入,很容易有脱水現象,而一杯温開水則能補充身體水分,對腸胃也有清理的作用。
二、起牀是要慢慢起
醒後,猛起會使血往上衝,造成血壓突然變化,容易引起頭暈等症狀。正確的做法應是,睜眼後行先不起身,躺着活動一下四肢與頭,五分鐘後再起。
三、早上大便
應要養成清晨上廁所的習慣,這個好習慣的養成,將會使你終身受益。如還沒養成這個習慣,應要努力去培養,如多吃高纖維食品,如白菜等粗糧,並做到晨起後定時去廁所。
四、早上洗澡
對於國人來講,清晨洗澡還不習慣,但早上洗澡卻有助於促進血液循環更旺盛,並且洗澡後可放鬆身體,調整心情,使精神更加飽滿。