研究表明杠铃卧推握距的差异对锻炼效果以及身体的损伤程度都是不一样的，那么杠铃卧推握距应该怎么选才是最合适的呢？杠铃卧推正确的做法应该怎么做呢？跟着小编一起了解下吧！杠铃卧推握距使用超过1.5倍肩宽来进行卧推会放......

杠铃的健身方式有很多，而且很多杠铃健身方式都非常受到欢迎的，比如坐姿杠铃推举就是如此！那么如何进行坐姿杠铃推举训练呢？需要注意哪些事项呢？希望大家都要好好的看下，一定有帮助的！动作要求：坐在肩部推举机的椅子上，背部挺直......

如果杠铃(15~20kg)的重量还是过重，请先练习深蹲的基础动作：杠铃深蹲的解说，正点整理：杠铃位置：严格来讲杠铃可以放在背部两个地方，分为HighBar和LowBar。我个人是采用HighBar。杠铃放置于脖子后下方，斜方肌上。手的放置：手的......

窄握杠铃就是握住杠铃的两手之间距离相对普通的握距来的短些，当然这样的训练效果也是不同的！那么窄握杠铃弯举具体是怎么练的呢？选择杠铃弯举时候如何选择重量呢？杠铃怎么使用较安全？小编一一为你解读！窄握杠铃弯举怎么练一......

杠铃屈膝硬拉是属于杠铃硬拉的一种，常练习硬拉是对身体有好处的，那你知道怎么做杠铃屈腿硬拉吗？你知道杠铃屈膝硬拉主要练哪些肌肉吗？今日小编一一为你解读，希望对你有帮助！杠铃屈膝硬拉动作要领1、将杠铃放于地面，双脚分开，......

单手可以哑铃卧推吗？如果可以的话，单手哑铃卧推怎么做呢？常练单手哑铃卧推的好处有哪些？下面跟着小编一起了解下吧，相信大家对于单手哑铃卧推一定有更深刻的印象的！单手能做哑铃卧推吗当然是可以的，但是必须是要有一定的锻炼......

利用杠铃进行深蹲是有更好的效果的，因为杠铃深蹲能够对身体的多个部位进行很好的锻炼。那么你知道杠铃深蹲能够锻炼哪些部位呢？怎么做杠铃深蹲才能有这样的效果呢？本文带大家好好了解下！杠铃深蹲练什么可以练习股四头肌（大......

杠铃卧推，什么重量的人就应该选择对应的杠铃重量，不能过重，也不能过轻，都没有效果的！那么卧推杠铃练多少kg合适呢？因人而异，因为每个人身体对杠铃重量的需求是不一样的，今日本文好好为大家详解一下！杠铃卧推重量多重对于卧推多......

有氧杠铃操即"Bodypump"，在英文中的含义是"给身体充电"。这项运动也是在全世界40多个国家、3000多家俱乐部获得巨大成功的lesmills训练体系中最基本、最有效的一个项目，其最吸引人之处在于能迅速改变训练者的体形。有氧......

杠铃弯举是非常适合锻炼肩部肌肉的健身方式，特别是肱二头肌的锻炼，效果更加的显著！那么杠铃弯举怎么练肱二头肌的呢？还有哪些方法是可以进行肱二头肌的锻炼呢？跟着小编好好了解下！杠铃弯举怎么练肱二头肌从下部握住横杠，注意......

动作一：杠铃窄距卧推动作过程：双手以窄于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上。下降时，双肘向着身体两侧靠拢，而不是外张。其他环节和要点基本上都和推胸相同。杠铃窄距卧推要点提示：双手之间的距离稍窄于肩即可，重量不可过重，根......

杠铃硬拉肯定是能够锻炼到不少身体的部位，但是杠铃硬拉主要练什么呢？想必有关注过杠铃硬拉，知道其分为直腿和曲腿两种硬拉方式，那么杠铃直腿硬拉和杠铃曲腿硬拉都是怎么做的呢？一起了解下吧！杠铃硬拉练哪里硬拉通常分为两类......

利用杠铃深蹲是非常有好处的，但是你要真正了解杠铃深蹲正确姿势，而且会做才行！那么杠铃深蹲有什么好处呢？杠铃深蹲的正确姿势该怎么做呢？下面由小编带大家好好的了解一下！杠铃深蹲有什么好处一、提高全身力量最有效的动作人......

进行杠铃硬拉绝对是值得尝试的，因为杠铃硬拉的作用是相当给力的，那杠铃硬拉的作用都有哪些呢？你知道杠铃硬拉能够锻炼哪里吗？今日小编会一一为大家解惑，希望对大家是有帮助的！杠铃硬拉的作用1、减脂你可以不用像健美选手专......

2018年4月25日讯，环球网综合报道据英国《每日邮报》4月22日报道，现年10岁的小女孩布鲁克林(Brooklyn?Sittner)来自美国蒙大拿州比林斯，她自从6岁时在父亲的健身房爱上举重这种运动后就开始了举重训练。经过4年的刻苦训练......

哪些肌肉的锻炼是可以利用杠铃弯举完成的呢？想必大家有一定的了解，杠铃弯举是有很好的锻炼肌肉的作用，因此值得尝试！今日小编讲解下杠铃弯举到底练什么肌肉？正确杠铃弯举又该怎么做？一起看下！杠铃弯举练什么肌肉锻炼部位：肱二......

缺斤短两记者在文化商城看到，这里销售的健身器材种类很多，有哑铃、跳绳、拉力器、健身圈、滑板等。在一家名为体育用品的商店里，记者拿起一只15公斤的可调式橡胶哑铃，掂了掂，很轻，而且哑铃片和固定用的螺丝已经粘在了一起。......

如何来锻炼三头肌呢？其实杠铃健身方式就是不错的选择，但是能够锻炼三头肌的杠铃健身动作是哪些呢？有哪些需要注意的事项呢？不妨跟着小编一起来好好的了解下吧，一定会有帮助的！窄握杠铃推举仰卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持......

健身人士是知道的杠铃卧推练习是最经典，最基本的力量练习，但是标准的杠铃卧推想要掌握好却不容易！那么杠铃卧推的标准动作应该是怎样的呢？杠铃卧推当中最重要的杠铃重量如何选择呢？一起学习下吧！杠铃卧推标准动作针对肌肉：主......

杠铃俯身弯举就是需要加俯身这个动作，在提杠铃的过程当中，难度是增加的，但锻炼效果会更好的！那么怎么做杠铃俯身弯举呢？标准的杠铃俯身弯举如何做呢？跟着小编一起了解下吧！杠铃俯身弯举怎么练锻炼部位：肱二头肌主要锻炼：肱肌、......