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洗澡也丰胸的8个动作
浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。1、慢慢放水,并调至到要求的温度。2、用棉纱手套擦洗全身,使全身发热。3、进入浴缸,先用手对乳房进行按摩。4、持刷子自乳房内侧,沿着乳房下方的线条,画弧形般往外侧刷洗乳......
2023-11-21
简单有效 身体平衡操
走进健身房,您是否有过这样的困惑:面对多种操课,不知道是选择瑜伽还是普拉提,亦或是动感十足的搏击?也许你既喜欢瑜伽的宁静致远,又愿意合着音乐的节奏锻炼,于是您在想,到底有没有一种运动能把这些都结合在一起,让我一次练个......
2023-11-25
早泄的非药物疗法
性生活不能同步进入性高潮,给许多夫妻带来了烦恼。这种情况往往是由于丈夫射精过早导致的。如何协调夫妻间的性欲差,应从以下几方面做起:(1)断续作爱法:在接近性高潮前,停止阴茎抽动,片刻后再重复抽动。这种一起一落交替冲......
2023-11-25
水中瑜伽动作
目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在中国还在起步阶段。水中可以减肥的瑜伽水深1-1.2米比较合适瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握,特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游......
2023-11-18
三个帮助顺产的动作
三个能够帮助顺产的动作,可以在怀孕的最后几个月里多多练习。盘腿对脚坐:保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血......
2023-11-18
小腹健身操
怎么瘦腹呢?教你一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。第一式:丹田小腹神阙穴方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心......
2023-11-13
比翼双飞情侣双人健身操
一、锻炼胸肌、上臂与平衡力两人面对,双臂相互支撑,然后做站立式俯卧撑动作。主要锻炼胸部肌肉。女士仰卧在长凳上,两臂屈肘置于体侧,男士跪在地上,双手压住其两肘持续加力,对方用力向上夹肘重复动作,主要锻炼胸部肌肉。二、......
2023-11-24
拉丁舞四个动作让你拥有性感美腿
StepA:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。StepB:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。StepC:左脚挪动后,身体顺......
2023-11-23
哪些瑜珈动作最适合老年人
近几年随着瑜伽的普及,喜欢它的人越来越多,甚至连一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中,他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧,希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后,他们发觉......
2023-11-13
练习瑜伽小提示
选择适合自己的瑜伽瑜伽经过几千年的发展演变,衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。目前国内的瑜伽教室琳琅满目,挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻......
2023-11-27
什么动作可以提臀 居家提臀操
臀部是女性最性感部位之一,锻炼迷人翘臀势在必行,臀部怎样减肥?将自家改建成健身房,在家中轻松练就诱人蜜桃臀。臀部怎样减肥?一起来学习居家美臀操。动作1前跨腿动作:双腿分开,与肩同宽,双手插腰。胸背部挺直,右腿向前迈出一......
2023-11-19
练习瑜伽让女人告别痛经
原法性经痛通常发生在13—25岁未生产过的少女身上。经期来临前,中下腹部位会不断感到疼痛,严重时臀部,股内侧,大腿根部及背部会有痛楚的感觉产生。此类经痛大部分原因不明,但用与排卵或前列腺素过多,造成子宫的高度收......
2023-11-22
女人勾魂杀手锏
NO.1:热切急促的呼吸——让对方陶醉让我神魂颠倒的是他喷在我脖子上的气息。那时我们都是大学生,他在给我讲解一个非常复杂的科学实验。他站在我身后,当他低下头时我闻到了他身上的气味,还感觉到了他的呼吸,热乎......
2023-11-27
拉丁舞
扭动屁股煽风点火之前,瑞奇.马丁只是个二流情歌歌手,突然一天开窍,拿出家乡老本领为法国世界杯扭了一曲TheCupofLife,从此大红大紫。拉丁舞也随着GoalGoalGoal的声音开始全世界的狂热。拉丁通常是指体育舞蹈中的拉丁舞,体......
2023-11-16
热瑜伽为何要“热”练?
在热瑜伽教练——三全公寓健身房艺芳瑜伽中心的莫慧萍教练的邀请下,记者参加了一堂热瑜伽课程,对热瑜伽一探究竟。一、瑜伽为何要加热热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础......
2023-11-25
9个小动作瘦出完美身材
夏天到了,想要拥有比基尼身材,现在开始跟我练――优美的肩背线条、平坦的腹部、令人羡慕的翘臀,这些只要勤加修炼,我们就可以拥有!9个有效动作,配合针对性的有氧练习,燃烧脂肪,调出S身形。热身:2-3分钟动作重复次数:每个动作重......
2023-11-14
老年人勿猛回头不利健康
因为老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等病症,大脑供血有一定程度的不足,若突然回头向后看,颈部转向,颈动脉受到压迫,管腔变窄、变细,血流减少、减慢;此外,颈部扭转时,颈部的交感神经受到刺激,使脑......
2023-11-26
五招塑身操 打造魔鬼身材
预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。一、使胸臂部曲线柔美动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。动作2.均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2......
2023-11-24
男人集体变“娘” 都是女人惹的祸?
男版范冰冰男人反串的事件在网络上很多见了,前些天一段流传很广的视频,内容就是一个被称为男版范冰冰的男子反串女人。其实在表演的范畴内这很好理解,即便网络上盛传的这些还算不上表演艺术,但至少也是一种自娱自乐的消遣......
2023-11-25
让你活力一整天的瑜伽动作
动作1:准备工作(腹式呼吸+冥想)双腿盘坐,双手合实于胸前,双肩放松,把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气,轻轻的呼气,将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后,微微打开双臂,屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈,拇指与食指握成一个O型进......
2023-11-23
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