一成不变的跑步、健身操、平板支撑是不是让你感觉很无趣？不如试一下圆滚滚的健身球吧!健身球运动有着趣味、舒缓、安全、效果明显等特点，尤其受到都市女性的青睐。你可以用健身球来训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，......

先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。(1)仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。(1)如第一式那样边吸气，边将身体抬起......

很多MM由于长时间坐着，严重缺乏运动，导致腹部脂肪积聚，形成了小肚腩，怎么办呢？如何减肚子最有效呢？今天小编就向大家介绍6套减肥瑜伽动作，帮你彻底甩去腹部脂肪！6套减肥瑜伽动作一、足尖蘸地运动A、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯......

瑜伽动作除了除了养颜美容之外，减肥瘦身、塑形和健身的功效。如今很多人都特别喜欢练习瑜伽来达到瘦身效果。那么什么时候适合练瑜伽呢？有哪些瑜伽动作对瘦身效果有效呢？下面一起来学习一下吧。什么时候适合练瑜伽减肥？每......

多练习以下瘦臀动作，再搭配全身伸展运动，加速帮助体内的新陈代谢！●动作1作用：提臀、紧实臀大肌坐定后，双脚打开与肩同宽，双手扶椅吸气，臀部向上抬离椅子，双腿保持平行Step1.保持5～10次的呼吸吐气，臀部坐回椅上，放松●动作2作用：......

趁着这几天放假，和好朋友一起去街上买衣服，看到密友试衣服的时候什么衣服穿在她的身上都很好看，但是小编就不行了，因为整体比较胖，所以很多衣服都穿不上，让密友看了好一会的笑话，小编自己的心理也不好受的，同事说小编主要就是......

大腿到臀部这个位置，最容易堆积肥肉的一个地方，也会直接影响到整个身材，所以很多时候想要减肥当然需要注意针对性，但是你要注意了解过，如果想要有效的瘦腿翘臀的话，哪一种瑜伽练习方式才可以达到最好的功效吗？看看下面所介绍......

完美的身材总是要求凹凸有致的曲线，臀部是至关重要的部位，怎样提臀呢?39减肥编辑推荐你做美臀提臀瑜伽动作，简单几个动作每天坚持30分钟你就能拥有水蜜桃般的完美臀部，让你的身体曲线更加完美!1.弓式将重心放于腹部，臀部用......

桥式瑜伽动作步骤1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。桥式瑜伽动作步骤2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。桥式瑜伽动作步骤3、呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。桥式瑜伽动作步骤4、慢慢......

瑜伽作为一种全民的健身运动已经被很多人所接受，瑜伽能够促进身体毒素的排出，对于增强身体的抵抗力，促进骨骼的发育也有一定的帮助，我们在生活中要适当的练习瑜伽。瑜伽的作用是多面性的，可以美容、塑体形以及增高等，我们可......

臀部如何减肥呢？臀部减肥的方法有哪些呢？臀部减肥的瑜伽有哪些呢？下面就来了解一下臀部减肥的瑜伽动作。减肥瑜伽翘臀1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约1......

瑜伽是我们生活中许多人都会选择的运动方法。其实瑜伽对于想要瘦腿提臀的女士们来说也是很好的选择。那么哪些动作有这样的效果呢？现在越来越多的女士都会选择瑜伽的来锻炼健身。但是有些瑜伽动作不仅能锻炼健身同时还......

对于那些觉得臀部不够翘的朋友们，其实瑜伽的训练是能够帮你解决的，那么哪些瑜伽动作对翘臀是有帮助的呢？进行瑜伽练习又该注意什么呢？今日就跟小编一起来好好的了解一番吧！练习瑜伽怎么翘臀双脚打开到比较宽的距离，双脚与垫......

如果你的臀部不够翘，或者你嫌弃你的臀围太大、脂肪太多，那你不妨试试一个瑜伽动作，这可是算得上瘦臀绝招，试试吧！减肥瘦身是个坚持的活，但也是最稳定的有效。只要每天抽出几分钟来，小小活动一下，就能瘦下来哦，瘦臀瑜伽绝招：动作......

随着温度的升高，很多人下班回家实在懒得做任何的运动了。大家不妨抽出5~10分钟的时候，来练习下面的几个瑜伽动作，可以轻松排出体内淤积的毒素，顿时感觉神清气爽。1、骆驼式双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使......

瑜伽是一项非常好的运动和锻炼方式，但是瑜伽的锻炼方式有很多，大家可以根据自己的要求来制定独特的锻炼方案，瑜伽的动作比较柔和，而且不需要去健身房，在家就可以锻炼，非常的方便，对于想要瘦身的人来说非常合适，接下来我们就为......

对很多人来讲，如果平时不太注重运动，再加上长期久坐的话，那么大腿到臀部的位置是比较容易堆积肥肉的地方，所以这也会直接影响到整个身材，那么有什么样的方法，可以有效的瘦臀瘦腿呢，下面我们为大家推荐一下，可以瘦臀瘦腿的一些......

臀部过于肥大的话，让你穿什么衣服都不好看，所以很多的女性朋友，都非常的苦恼这样的身材缺陷问题，可能冬天可以使用一些衣服遮掩，但是夏天的话这种缺陷就会无限放大，所以面对这种苦恼，下面我们来为大家推荐一下，如何通过一些动......

练习丰胸瑜伽动作可以有效的促进我们胸部二次发育。不信你可以来试试。三种可以丰胸的瑜伽动作一、山式1、在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样......

女性丰满的臀部让人觉得性感美丽，穿衣也会更加得体优雅，所以很多女性都梦寐以求。丰满并不代表着臀部宽大肥硕。今天我们一起来学习5个塑造臀部线条的动作。1.撑地前倾让身体俯跪在地上，然后把双手垂直向下支撑，上身保持......