14种食物的健身功效：1、洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。2、苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果......

我们都知道每天适当的健身有利于我们的身体健康，但是运动是消耗体能的一个过程，那么在健身的前后该吃些什么呢？下面为大家介绍最健康的健身食物搭配推荐，供大家了解。健身前吃什么比较好香蕉香蕉富含可以快速见效的碳水化......

很多偶像热衷于各种健身的活动，但是，依然会出现反弹的情况，这让年轻的偶像们非常的苦恼，因为如果只是健身不控制饮食的话，可能会发胖，所以，关于健身该不该控制饮食，大家也是众说纷纭，其实，不仅仅是偶像明星们有这样的烦恼，普通人......

现在，人们对身体健康越来越重视，很多人就会选择去健身，但同样地，很多人都会错过健身前的补给，这其实非常重要，因为身体需要蛋白质和碳水化合物正确的结合来提供源源不断的能量，健身前正确进食，还能让运动过程中更好的燃烧脂肪......

推荐阅读：冬季男人必选壮阳滋补汤大全女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚......

男士健身前必吃哪些食物？1、鸡蛋：鸡蛋已经被认为是完美食物，它是高质量蛋白质的来源之一，同时也含有需多的维生素及矿物质。2、燕麦：燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加......

1、西兰花西兰花每100克含有的热量是33卡，西兰花含有的营养非常全面，而且还含有大量的纤维素，能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低人体的血糖量，从而达到减肥的目的。2、黄瓜黄瓜每100克含有的热量是15卡，它含有胶质、果......

经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物。不过，富含脂......

杏仁杏仁中含有大量的镁。WesternWashington大学的一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。椰菜椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的......

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说起健身水果，就不得不提到香蕉！香蕉是日常生活中最常见的水果之一，而且也是健身饮食必不可少的食物。为什么健身一直都离不开香蕉呢？今天就要告诉大家关于香蕉的秘密！香蕉的养分价值[性味]味甘、性寒。[归经]入脾、胃、大......

1.水产和海鲜海鲜都有降低胆固醇的作用，深海的鱼类一般热量都非常低有助于减肥。2.茶饮日本绿茶口味的食品非常多，他们做成抹茶粉，绿茶中的茶多酚含具有排油脂的作用，另外绿茶中含有非常丰富的维生素C和维生素e，可以提供身......

现在人们的健康观念逐渐加强，空闲的时间都会用自己的方式来健身，但是健身之后应该吃些什么，不能吃什么可能人们不是很清楚，为此特意整理了相关的内容供大家参考。学跳舞常吃米饭对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首......

今天小编要为男生们普及一下适合男生的增肌健身食谱的制作方法，男生们总是粗枝大叶的，他们以为只要每天坚持锻炼了，肌肉什么的是迟早的事，可事实上，适当的健身食谱和锻炼本身一样重要，只有将饮食和锻炼同步，才能达到事半功倍......

番茄加鳄梨番茄富含番茄红素，一种很鲜艳的抗氧化物--类胡萝卜素，可以防止癌症和心血管疾病。而鳄梨中的脂肪可以使类胡萝卜素的吸收更加有效。地中海式食物也有这样的搭配，如在吃通心粉的时候如果加入一点脂肪就会更好地......

小编推荐：十个减肥瘦身健康小常识1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长......

很多人都知道早餐要吃好，但怎样才算好呢？营养均衡的早餐有两大衡量标准。早餐应该有四种食物每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类（肉、鱼、蛋）、奶类（或豆类）、蔬果类（蔬菜和水果）。如果4种都有的可以算是营养......

我们都知道健身的效果好坏和我们的饮食是分不开的，因此选择好健身期间的食物是很重要的，下面为大家介绍让健身效果显著的食物推荐，供大家了解。香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内......

健身期一定要知道基本的饮食注意事项，如果因为饮食不正确而让辛辛苦苦为健身做的努力白费，那就太可惜了。健身的小伙伴们来和小编一起学学健身饮食注意事项吧，了解健身期间的饮食要点，在膳食准备的时候认真考虑到了，就能更......

准备去运动了？先别急！很多人都会错过健身前的补给，但这其实非常重要，因为身体需要蛋白质和碳水化合物正确的结合来提供源源不断的能量，健身前正确进食，还能让运动过程中更好的燃烧脂肪。下面我们列出了9种小食，一定会给你的......