容貌是天生就注定好的，除非整容才能改变。但是身材，完全靠的就是自己。好身材有多重要呢？好身材除了让人印象深刻之外，还能提高你的气质。韩国热门综艺节目RunningMan主持班底群唯一一朵红花，在节目里总是不计形象，时常展现......

背部瘦身操：1.双脚开立，双手握水瓶于体后，慢慢将两手向上抬高至最大幅度2.双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力3.俯卧于垫子上，双脚并拢，双手于背后十指交叉，抬头，身体慢慢向上抬起，手臂平举与地面平行。上述动作各......

你知道吗？人体每天都会代谢出各种毒素，这些毒素长期堆在体内不仅会吞噬人的健康还会影响颜值高低。尤其是对于爱美的女性来说，更需要定期排这几种毒素。需要定期排这几种毒素1、乳酸人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑......

1、全功能锻炼机顾名思义，这种机器对全身的锻炼都有着不同的功效，它不是一种单一的有氧器械，而是对全身上下都有不同的功能，能够达到全身心的锻炼效果。全功能锻炼机完全由人体运动产生动力，所以放在哪里都无需因为没有电......

什么才是成功男人的标准，有太多的答案。我只想就一个方面谈点个人的想法。加强人性锤炼、品德修炼和能力锻炼是成功男人成长成熟的必由之路和当务之急。一、加强人性锤炼是成功男人成长成熟的保证。人性是什么?在我看......

1.转呼啦圈经常转呼啦圈能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。只要有时间她就拿起呼啦圈，摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量。以体重为50公斤的MM为......

想让你的身材在变得更健美,更性感吗?只需要做俯卧撑就能帮你达到这样的效果，信不信由你。俯卧撑练出健硕胸肌窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有7种练习方式。一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，......

动作名称：美人侧展动作要点：1、借助腰力摆动躯干，禁止手臂自由摆动。2、动作过程保持普拉提式呼吸：●深呼吸。吸气时，胸腔骨横向扩张，呼气时，尽量将胸腔骨下陷进身体，两边胸骨往中央移近。●切忌憋气，想像肺部好似一个双向充气......

一份稳定体面的职业和固定的收入，对于46岁的周某来说，太平淡缺乏刺激性。为此，他练就好手艺，短短14秒就能撬开一辆电动车锁，开始了他刺激带劲的人生。近日，他3次换装偷车，险些躲过了监控的法眼。3月13日下午，五华公安分局文林......

很多男人羡慕肌肉男,那么肌肉男是不是中看不中用呢?看完下文你就明白了!很多男人认为体型健壮才是力量的象征，对此，他们疯狂健身，锻炼着肌肉，希望拥有一副刚强的身躯。可是，肌肉男真的就一定强吗？其实，人体中影响力量的因素......

这前有袁珊珊的，后有王琳的，马甲线又再次进入女性健身的视野，当然尽管老生常谈，但总有新意在。今日小编推荐的三种练马甲线的方法，绝对有新意，当然也有更好的效果，一起看下吧！马甲线怎么练第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸......

有时候，一个看起来妖娆妩媚的女子很可能是男人，而一个看起来血气方刚的男子则可能是女人。据报道，图片中这位帅气、阳刚、有着结实肌肉的健身教练竟然是一个女子，精致的脸庞搭配健硕的身躯，俨然传说中的金刚小萝莉。琪琪女......

生娃之前，性感的小蛮腰，生娃后，纠结的水桶腰，简直令人抓狂。更郁闷的是，节食、减肥、运动……各种虐腹方法都不见效，难道就要和辣妈说拜拜吗？》》》产后瘦腰，妈咪们也是蛮拼的@一花一世界：听说用纱布缠着效果好，我......

时间营养学创始人AlainDelabos医生建议根据身体本身的代谢规律进食，例如白天身体释放胰岛素以转化储藏我们食用的食物，夜里制造能量与生长因子以修复受损的细胞。通过规律地安排饮食减肥，才能做到不忌口，吃不胖。1.早餐就......

1、扎粽法这种方法即刻见效!戴腰封可以立刻将胃腩、肚腩脂肪重新分布及隐藏，美化身体曲线。也有朋友试过戴腰封、穿束裤吃饭来减少食量以除去肚腩，但是这种方法有损肠胃，本人决不赞同。2、熏脐法熏脐是中国的养生疗法，早......

冬天已经来了一段时间，因为寒冷而多吃少动的亲们，你们的腰还在吗？还是打起精神快速瘦腰吧，别松懈日常的锻炼，通过最有效的瘦腰方法来挽回你们的小蛮腰吧。1、转呼啦圈想要瘦出纤纤细腰，呼啦圈也是一个不可缺少的运动方式，每......

为了拥有一个强壮、性感的身材，每隔一天做以下动作，一周做三次，做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。旋转调节运动A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃，弯曲胳膊肘，使你的前臂与地面平行，手掌朝上。B保持前臂的水平位置，上臂靠......

有小肚子是现代女生常常会出现的问题，这可能是饮食不规律或是排毒不好或是缺少运动，都是有可能的，那么你会羡慕模特的马甲线吗？其实只需要9个动作你也能拥有完美的马甲线哦。马甲线是什么?马甲线，是平坦腹部的最高境界。没......

目的：练出完美二头、三头肌主要器械：哑铃+曲柄杠铃最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。目的：......

禁欲系一直是近几年流行的热词。同时禁欲系男生这两年也越来越收到女生的追捧。例如偶像明星王凯，霍建华，杨洋等。这些成功吸引到不少迷妹。那么为什么禁欲系男生那么受欢迎呢、接下来小编就为您分享本站如何修炼禁欲系......