一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重......

其实，从我们清晨醒来的那一刻开始，就要做好一整天的保健工作，养成六个好的生活习惯，不仅能够帮助你促进身体健康，而且还会延年益寿，令你的工作和生活都充满活力！1、起床要慢清晨睡醒之后，一股脑地就坐起来，这样对身体非常不利，......

1.最佳洗脸温度，是38℃-40℃的微温水冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且经过突然冷却的刺激，面部会潮红，长期下来会造成微血管扩张变粗。因此，需要用38℃-40℃的微温水洗脸。2.吸饱水的化妆棉硬邦邦，停止用它拍打肌......

1、控制睡眠时间温暖的被窝和寒冷的气候，让成为一个最适合赖床的好季节。每天坚持睡眠时间保持在7-8个小时是很有必要的，但如果你睡觉的时间太长，甚至超过了10个小时，那可能身体的代谢会出现紊乱。除了便秘、痘痘和食欲改......

恶习一、爱吃垃圾食品其实，节食不吃正餐的减肥方法并不科学，正餐所含的热量绝对比蛋糕点心饮料之类的渣滓食品低得多，只要不是吃的太饱太多，不吃一些高脂肪、高热量的食物就不用太担心了。反而是你要远离零食，管好自己的嘴......

1.小心裹着糖衣的毒药甜食不仅热量高，对皮肤也不好，更容易造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友，可用低卡糖代替一般砂糖，降低一些卡路里。2.速食店的致命吸引力像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最爱。它不像......

身体的健康状况总是在肌肤上反映出来：肌肤敏感泛红、长出小痘痘、色斑增多……这是你的肌肤正在上火！而这都是因为你的身体内在平衡被打破，长期下去还会加速肌肤衰老。那么我们该如何保持身心平衡，从内到外齐......

对于女性而言精致的脸庞还需要有白皙的面孔才够有魅力。但是生活中并不是所有的女性都是天生丽质，拥有好肤色的，那么生活中有哪些可以使皮肤变白的方法？1、冷热水交替洗脸经常用冷水洗脸可使皮肤得到一个锻炼的机会，可使......

从小到大，我们生活中总是有一些仿佛神一样的存在，比如读书的时候别人家的孩子，再比如进入工作后人家轻轻松松就进入国企，一年后买车买房成为人生赢家，再比如减肥时，隔壁的菇凉体重从来都没有超过三位数。赚钱什么的都是浮云......

大家都知道，良好的饮食习惯是健康的保证，但是有些人也有不好的饮食习惯，比如说：不吃早餐，爱喝果汁等等，专家说这些饮食习惯会让你的苗条身材消失不见的哦。>>>推荐：14种食品让女人瘦不停1.喝太多果汁果汁的确含有维生素，但是......

要想打造出完美的肤质来，了解和掌握一些护肤常识，这一点非常重要。持养成良好习惯，就能让你肌肤更健康。那么，哪些好习惯能让你养出好容颜呢？一起来看看吧。1、喝水最养颜研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领......

俗话话，十人九腰痛。腰痛是种常见病，常常迁延不愈。在日常生活中，除了需要得到医生的帮助外，腰痛患者要特别注意自我保健，只有自己当心了，才能减少腰痛发作的次数和症状，加快腰痛发作后的康复。今天我就来讲讲如何通过改变习......

肚子上的赘肉是很多人的心头大恨，怎么才能不长小肚子呢？加拿大《多伦多星报》最新载文，推出鲜为人知的9个妙招。1．饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2．补充钙质。每天摄入1......

身体的健康状况总是在肌肤上反映出来：肌肤敏感泛红、长出小痘痘、色斑增多……这是你的肌肤正在上火！而这都是因为你的身体内在平衡被打破，长期下去还会加速肌肤衰老。那么我们该如何保持身心平衡，从内到外齐......

即使脱了军装，当过兵的人还是站有站相、坐有坐相。军姿这种良好的习惯已经成为他们身上甩不掉的印记，这种习惯也让他们一生受益。改掉不正确的坐姿、站姿、走路姿态，让正确的姿势变成习惯，往往需要极大的恒心和毅力。来我......

女人想要保持好身材，日常生活习惯很重要，只要你日常养成一些好习惯，就能在不知不觉中让你的身材越来越好。1.多散步。天气好的时候出去散散步，是一个既简单又实用的保持身材的方法。2.选择低卡版本的食物。选择自己喜爱并......

1.可以站着就不要坐着，可以走着就不要站着长时间久坐不动不仅会造成下身微循环速度缓慢，降低人体新陈代谢机能，还会造成腰部以下特别是臀部、大腿部位的多余水分以及代谢废物无法正常排出体外，同时，久坐会使腹部器官受到挤......

对于现在人来说保持好身材就是最大的健康投资，那么怎样才能保持好身材呢？冬天到了，虽然身上的赘肉暂时能被厚厚的衣衫遮蔽住，但我们减肥大战还是不能松懈。减肥与我们的日常生活习惯息息相关，如果我们再尽力减肥而不改掉坏......

不管是男人还是女人，都想要好身材，而对于好身材地追求，明显女人更为在意。其中不少女人尝试了各种方法保持身材，可结果却差强人意。女人，你知道吗？这也许并不是你用法不对，而是没有将坏习惯改掉，只要坏习惯存在，你的身材就没办......

有些瘦人不用减肥也能保持完美身材，这是为什么呢？现在小编就给大家揭秘瘦人日常的五大不胖饮食原则。虽然清明节有些地方的习俗里有吃饭这一项，不过如果大家掌握了下面的饮食方法，会餐就不怕胖了。瘦人五大日常习惯大揭秘......