乳房一直以来都是女人魅力的一大标准,而拥有一个挺拔丰满的乳房也是每一个女孩子的梦想。而乳房下垂,则成为了众多女性的大敌,那么关于乳房下垂,女同胞们又应该做什么样的保养措施呢?下面小编将为各位带来详细的关于乳房下垂的原因、危害以及预防的方法,一起来看看吧!
乳房下垂怎么办
一、乳房下垂的类型
一般有四种:轻度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。
1、轻度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm。
2、中度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。
3、重度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm。
4、特重度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。
二、乳房下垂的内部原因
1、哺乳造成乳房下垂
一般在哺乳停止后,因为激素水平的减低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,所以就会造成乳房下垂。
2、减肥造成乳房下垂
就是减肥速度过快,造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。
3、老年乳房下垂
人变老后各种机能都有所减退,内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂,则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致,故乳房表现为空囊状下垂。
乳房下垂的危害
三、乳房下垂的危害
1、乳房下垂有碍女性体形的曲线美,更严重的是使人产生自卑感,影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重,导致行动不便,颈肩部不适,两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹,故一定要行乳房下垂矫正。
2、中等大小伴下垂的乳房,可能会出现某种程度的不适感,乳房挺起不够充足,外观上乳房可出现不对称,即使着装,也难以掩盖其下垂的表现。
3、大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出现巨乳症的某些症状,如胸颈肩背疼痛,易疲劳,酸胀感等,而且给妇女着装造成很大困难。
四、如何预防乳房下垂
1、未婚未孕女性如何预防乳房下垂
(1)防止乳房被撞击、挤压;注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧;
(2)经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20一30次,然后再运用相同的方法推托右侧乳房;
(3)适当做一些倒立体位,或经常做一些头低位的锻炼动作;
(4)对于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注意佩戴专门的运动胸罩。
预防乳房下垂
2、产后如何预防乳房下垂
(1)哺乳期正确喂奶:
在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
(2)沐浴乳房:
在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
(3)坚持戴胸罩:
从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。
3、按摩对塑造美丽乳房也很有好处,按摩很简单。
(1)从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。
(2)从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。
(3)两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以,每个动作重复8-10次。
乳房下垂吃什么好
五、乳房下垂吃什么食物好?
1、卷心菜。
卷心菜中含有丰富的维生素E及有利雌激素分泌的物质,有促进卵巢发育,增加雌激素分泌量,刺激乳房发育的作用。
2、黄豆、青豆和黑豆。
它们都是有名的丰胸食品,富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白,与黄豆同食,对丰胸十分有益。
3、木瓜。
它是丰胸食品的首选,味甘性平,与红枣这样的补血养颜食品一起食用,具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体,对消化不良者也具有食疗作用。
木瓜
4、核桃和松仁。
富含维生素E和锌,尤其富含亚麻酸,可以延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富,是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E,也是饮食专家推崇的健胸食品。
5、酒酿和枸杞。
它是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料。
6、花菜。
花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A,有利激素的分泌。同时,花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高,每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜,一定可以收到丰胸美肤的效果。
以上就是小编想带给大家关于乳房下垂的知识,如果想要拥有一个迷人挺拔的身姿,对于乳房的护养是必不可少的。另外,为了增加乳房弹性避免下垂,走路跟睡觉的姿势也要调整好,走路时背部挺直,乳房自然会挺起,坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位,不要俯卧。在这里,小编也祝各位看官能够拥有自己想要的迷人身材。