中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到......

颈肩操是根据颈椎病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必住院，又不需要配合牵引、药物、理......

刚升级当妈妈，或多或少总会有点担心、忧虑，这是正常的。面对外界、生理、心理的多重压力，孕妈妈要学会排压，心理体操便是你的首选啦。当你证实了你确实怀孕了，你一定会惊喜不已！度过了短暂的兴奋期后，各种压力也会从不同的方......

盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康，甚至影响到夫妻生活和感情。因此，做好盆腔保健措施至关重要。那么，如何保护盆腔健康呢？女性盆腔保健运动1、摩腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩......

器官健身操一般包括以下几种。舌头操，可预防老年痴呆。舌头是大脑的先行器官，为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，形成对大脑的刺激。早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。每天做1—2次，坚持做，即......

春季养肝护肝保健操肝脏调养有必要春季是一年生命活动周期的开始。本期我们就来谈一谈保健养肝的话题。肝脏调养有必要春天是草木萌发、生机盎然的季节，肝脏在五行中正好对应木。中医认为，肝脏与草木相似，草木繁荣的春季......

养心：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。护肾：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五......

3月3日下午，全国两会首场委员通道开启。针对媒体提出的现在青少年儿童视力下降十分严重的问题，全国政协委员、北京同仁眼科中心主任王宁利说，现在戴眼镜的人越来越多，总体上呈现小深高的特点。年龄越来越少，幼儿园就开始，犯......

1、扩胸法方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再......

冬季养生：一拍三按摩暖手脚一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100余......

临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。（1）保健操：①仰卧：每天坚持2~3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20......

司机在驾驶途中，利用停车间隙或休息时间，因地制宜地做做手指保健操，不仅可以锻炼手指的灵敏度，而且有健脑和健身的作用。一、坐姿，双手胸前平举，手掌向下，五指分开。用力握拳2-3秒钟，然后松开，放松手腕，抖腕，重复4-6次。二、坐姿......

随着年龄的增大，人的身体各方面的机能都在下降，就是因为这样所以老年人相对于年轻人来说更是需要注意下养生保健方面的事情。而就因为这样所以现在生活中有着很多的广场舞和保健养生操，但是大家应该知道每个人的体质都是......

司机在驾驶途中，利用停车间隙或休息时间，因地制宜地做做手指保健操，不仅可以锻炼手指的灵敏度，而且有健脑和健身的作用。一、坐姿，双手胸前平举，手掌向下，五指分开。用力握拳2-3秒钟，然后松开，放松手腕，抖腕，重复4-6次。二、坐姿......

肺气肿的养生健康操（1）首先学会平静的腹式呼吸，可采用诱导呼吸法。坐于舒适的位置，思想集中，放松紧张的呼吸肌，一手按上腹部。呼吸从呼气开始，呼气时腹部下陷。再用手轻轻地按压上腹部以增加腹压，帮助横膈上抬，在吸气时，上腹部......

转头：取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩晕症状加重。转肩：即借助上肢运动，转......

老人养生多做这7步保健操1、九十度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。2、耸耸肩，缩缩头——肩部运动功能：消除肩部酸痛。3、右手拉左腳——手脚运动功能：加......

现在越来越多的男性越来越重视健康，因此大部分男性工作之余都会选择做运动。大部分男性都会选择做健身操，但是保健的部位不同，所以健身操也是会存在一定的差别。特别是对于那行想要补肾的男性，不妨可以通过保健的方式来进......

转头：取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩晕症状加重。转肩：即借助上肢运动，转......

老年人越来越注重保养，注意身体健康的相关事情，也就越来越需要锻炼和保健，除了药品之外，更多的就是运动。那么什么运动适合老年人呢？随小编来看看吧。风行欧美的交替运动交替运动，是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种......