瑜伽养生法起源于印度的瑜伽是东方最古老的强身术之一，从身体到精神都极其完善。人们修炼瑜伽功，通过审视自己的身体和心灵，以独特的姿势和呼吸方式，促进精神感知，帮助自己进入冥想境地，使心灵变得犹如无浪之海。练习瑜伽，不......

冬-----梅花：密藏、养身的宗旨是敛阳保阴，使二者协调，但冬季气候寒冷，机体散热相对增加，人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强，选择可使身体出些微些微汗的动作即可。舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域，有益于......

水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，还是刚刚起步。1、消除......

毛巾瑜伽动作有哪些呢？跪姿单踢腿step1跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。step2身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向......

生产过后的妈妈，对于快速恢复最佳的身材是非常渴望的吧！瑜伽是这些妈妈们最佳的选择，就是所谓的产后瑜伽！那么练习产后瑜伽有哪些功效呢？今天小编为你一一揭晓！产后瑜伽的好处功效1、恢复体型及身体机能如何恢复体型可能是......

自然与人的最和谐的相处恐怕要想到两种方式--太极与瑜伽！瑜伽是印度艺术使用姿势、动作，深呼吸来增加强度、敏捷和风度。太极是一种中国武术，使用流体运动，控制内部机能，使身体放松。它们都是让人与自然的互动下达到健身健......

当瑜珈概念影响着世界上越来越多的人们，对于向往瑜珈发源地——印度恒河流域的我们而言，不妨去体验一下黑泥瑜珈吧，在30多度的高温中，还原印度的高温环境，以黑泥的奇妙功效，让瑜珈的效力自然爆发。黑泥瑜珈，顾名思......

平衡式的瑜伽健身帮你练就知性感人身材瑜伽具有让人宽慰心灵的功效，同时也能达到非一般的健身效果。而平衡作为瑜伽里的一层重要含义，它有着非同寻常的作用。瑜伽平衡式锻炼，让你身材平衡、身心平衡，同时也让你的生活更加......

考察一下，你有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环：穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑……腰疼、腿部酸胀的时候，不妨练习一下前屈式瑜伽，它可以拉伸胫骨、排骨，紧至肌肉，改善腰、腿的血液循环，而且动作简单......

双人瑜伽是以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。下面全面介绍双人瑜伽功效及练习动作文字版。【减肥瑜伽】动作一：女俯卧，双手握住双脚踝，向上提升整个身体，成弓式。......

瑜珈强调通过一系列舒缓的动作加强练习者的身体柔韧性，并通过呼吸的调整使练习者放松身心。研究人员为患者设计的瑜珈课程比较简单，避免让患者进行难得较大的动作。研究人员表示，接下来他们还将进一步确定瑜珈对乳腺癌患......

高温瑜伽顾名思义就是在室内温度很高的情况下完成瑜伽动作，那么高温瑜伽的功效是什么呢？减肥效果好不好，一起跟着胸部来看下。高温瑜伽是指在室内温度32℃—38℃的情况下，在60分钟内做完19式瑜伽动作。而这样的高温......

现爱美的MM越来越多而她们会选择瑜伽来塑造自己的身材，而瑜伽的养生原理是什么呢，很多MM都不知道吧。我们一般人对于瑜伽练习产生疲劳的解释，往往是从浅层上来看待和解释，往往是不彻底。今天小编为大家解答什么是瑜伽的养......

茶本有提神醒脑、清利头目、消暑解渴、减肥降脂、下气消食、解毒止痢、清热利尿、清肺去痰、防癌抗衰等清洁身体的作用。在试着将中国古老的茶文化和印度古老的瑜珈文化进行结合后，我们发现通过茶的熏蒸、品饮和瑜珈的......

目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，还是刚刚起步。1.消除疲劳：配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除......

瑜伽球是人们练习瑜伽的好伙伴，那么如何利用瑜伽球来练习瑜伽呢？练习瑜伽球的功效有哪些。1、使用瑜珈球的瑜珈减肥方法：站姿一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼......

水上瑜伽的六大功效：1.按摩、护肤：由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。2.减肥：水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体......

瑜伽动作一直是养生女性喜爱的方法，那么到底哪些动作既简单又有助于健身呢？下面介绍几组简单有效的瑜伽小动作，一定要来学习一下哦。养生瑜伽：横向转胯自然站立，呼吸自然，全身放松。双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前&rar......

办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的损伤。给你带来匀称身材的同时，更好地舒缓工作压力。首先瑜伽注重呼吸调节，它教你如何控制呼吸，并且练习肋间肌肉，调查证明约有两周左右的时间即可显著提升肺活量。......

瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。在练习过程中，你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达......