近日，上海交通大学医学院儿童保健研究中心公布学龄儿童睡眠现状流行病学调查结果，调查结果发现，与父母同床睡影响儿童睡眠质量。此调查是在上海、成都、西安、乌鲁木齐、广州等全国9个城市的2万余名5-11岁的学龄儿童中展......

>>>推荐：老年人睡眠有十忌老年人睡眠质量不好，会极大地影响老人的身体健康。老人睡眠老化的表现多种多样：1.可由单相性睡眠转变为多相性睡眠。即除了夜间睡眠外，往往白天还要睡2～3次，有人则爱睡早晨的回笼觉。2.上床就寝到......

选择卧具老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜。上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻......

随着社会的发展、生活节奏的加快，失眠已经成为人群中普遍存在的现象。目前我国有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障碍，老年群体睡眠障碍的发病率更是高达40%。在我国，失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。引起失......

英格兰大学的医学与理学双博士沙拉德·塔西里在研究中总结了关于儿童睡眠与体重的各项研究成果。他发现，睡眠不足和孩子身体超重之间似乎存在联系。比如，睡眠不足会增加饥饿激素；而疲劳也是影响体重的重要因素。毕......

我们都知道睡眠的质量好坏关乎着我们的身体健康与否，而我们的日常饮食就能直接影响到我们的睡眠情况，下面为大家介绍提高睡眠质量的饮食方法，供大家了解。吃什么食物能帮助睡眠葡萄最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的......

如今十个人中起码有七个人出现睡眠不足的情况，很多人都在想睡眠不足会不会导致肥胖呢？带着这个问题一起去了解了解吧。睡眠不足会导致肥胖吗？法国《费加罗报》引述2位法国专家言论称，睡眠缺乏无法弥补，连续2天睡眠不足，即可......

失眠是如今社会上最严重的一个问题，十个白领至少有八个睡眠不足。睡眠会让我们更健忘，还会导致身材走样。那么失眠怎么办呢？如何来提高睡眠质量。失眠的危害1.健忘健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健......

1、预支睡眠有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。2、睡回笼觉晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好......

提供一个奇怪但是相当有用的睡眠建议：把一只脚或者两只脚伸出毯子外面。这可以提高你的睡眠质量，同时加速入睡时间，一位睡眠研究者告诉我们。当我和朋友谈到他最近在纽约的感受的时候，天气特别好，又很凉爽，而且天气凉爽的时......

英国教授发现，每晚睡眠时间少于6个小时的人，体内会有711种基因的功能发生了改变，涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等领域。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人在一天内的活跃程度忽高忽低。那么睡眠不足有什么危害呢？1、易得......

而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常......

>>>推荐：不时搓一搓男性更健康医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后......

事实上，除了因疾病引起失眠，老年人睡眠时间减少、睡眠质量不高，这都是正常现象。一般来说，如果情况不是太严重，醒了不要急于起床，躺在床上继续休息，或者是感觉累了，就躺下闭目养神，也是一种很好的休息……影响老年......

除了睡前的饮食会影响睡眠以外，晚餐的质量也会对睡眠有所影响。现在就有研究表明，吃辣会影响睡眠。1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，身体就没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存......

不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的睡债对一个人会有很大影响。长期睡眠不足的危害1、使人愚钝睡眠对于一个人的思......

在生活中熬夜的人非常的常见，十个成年人中起码有六个人经常在熬夜。似乎熬夜已经成为了不少人的家常便饭，但是你知道吗？每熬一次夜你的身体就会发生变化，连续熬夜的会变化更加的惊人，肥胖、肠胃还有癌症等等都会找上门来。......

编辑推荐：夏天性生活应注意什么？睡眠，对于一个正常的人来说，是正常的生理需要，每天保证充足的睡眠也是我们做好每一天工作的前提条件。睡眠，可以说是简单的一件事情，可是下面的误区，你陷进几个了呢？最好睡8小时这数字并不可靠，......

充足的睡眠有助于当天的休息和为第二天的开始做准备，因此充足的睡眠对人类来说至关重要。睡眠不足容易发胖一项新的研究显示，如果一个人睡眠不足，就会吃较多的东西，多摄取热量，因此较易发胖。睡眠不足很可能造成体重增加和......

良好的睡眠质量将给整个机体带来动力，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，而80%的患者并不把问题当作问题。对于睡眠不好的人来说，要如何提高睡眠质量呢？一起来了解一下提高睡眠质量的7个方法。五指梳头。头部穴位多，通......