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有关健身的好处的男士时尚精选
让肌肉毕露的六个窍门
1.提高蛋白质摄入量,低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量:体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物,体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合......
2023-11-21
常健身大脑会更敏锐
发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称,美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上,但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。数十年前,在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验,内容包含语言推论能力、一......
2023-11-25
四个“不雅”动作 塑造健康女人
小动作之一:打哈欠打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家......
2023-11-20
野外自然健身的七大新方式
野外开阔的地势、新鲜的空气,使健身不再枯燥无聊,同时崎岖路面和风的阻力还能加速热量的燃烧,使你的健身更有成效。当你真正踏上了郊外的小路,相信你一定会爱上这种自然的健身方式!1、转身练习练习部位:小腹选择在一块平坦......
2023-11-24
常跑步带给你的多个额外欢喜
以下是跑步能给你的生活带去的25个惊喜。你遇见一个一起跑步的家伙,深深地坠入爱河,在剩下的生命时光里你们一起跑马拉松。你遇到鼓励你的朋友,他让你集中注意力,并带来快乐。你的大肚圈减肥成功。你完成了不可能的伟绩。......
2023-11-24
6招床上运动让你更强壮
第1式1.双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手交叉置于胸前。2.下半身姿势保持不变,头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。第2式1.自然平躺于地面上,双脚伸直。2.抬起下半身,紧缩下腹部肌肉,保持停留约10......
2023-11-24
女人“特殊”时期运动要注意啥
女性在月经来临之时,基本上,没有必要禁止参加体育活动,只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的体育活动。而且,经由体育锻炼,能够有效地改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改......
2023-11-24
坐姿下拉 打造坚实背部
1.动作要领:调整好适合的重量后,臀部坐到坐位上后,身体尽量向前靠,身体与拉杆保持垂直的状态,然后用海绵轴将腿部固定住,之后双手握住拉杆,深吸气,呼气时下拉,两个肘从身体两侧努力接近身体两侧,肩胛骨收紧,将拉杆拉到接近上胸的......
2023-11-21
4款运动消除工作疲劳
实际上,对工作紧张的Office白领而言,长期埋首案头工作,非常容易与肥胖、颈椎、心脑血管等疾病挨上边。生命在于运动,办公室再忙,也要坚持定期为自己争取一点锻炼时间,哪怕只在室内进行一些短时运动项目,一样可以消除疲劳,有助......
2023-11-06
40岁后的中年人怎么健身?
1、力量锻炼根据个人情况不同,对肩腹部、腿部、腰腹部等部位进行肌肉力量增加。主要以器械和垫上运动为主。2、心肺锻炼增加内脏机能的训练,主要通过以下三种方式完成。心肺交叉机:适合于体能较差的男士;对关节磨损不大,......
2023-11-24
健身的误区有哪些
在家中锻炼时,缺乏专业指导,所以自己要通过看书,看DVD,或者请教专家,多掌握一些科学合理的健身方法。坚持才是硬道理在家中锻炼,枯燥艰辛远胜于在健身房锻炼,并且短时间内看不出效果,致使很多人无法在家中坚持锻炼。研究表明,......
2023-11-18
大热天怎么健身最合适?
变奏一:健身房锻炼变适当户外锻炼李女士一直在健身房做高温瑜珈,效果不错。近日,有点感冒的她仍在坚持。不料,前天在练习高温瑜伽的过程中大汗淋漓,头昏,到医院检查发现是脱水。武汉市第一医院急诊室刘霖医生提醒,急性病患者......
2023-11-21
健身小运动 为性福加分
按摩练习增加性快感体验。仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。臀部练习健康、结......
2023-11-24
健身时 你该如何选择内衣
健身时出汗较多,同时,运动时,身体与内衣之间会产生较多摩擦,若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤,一定要慎重选择,最好选择纯棉的内衣为佳。在健身时,身体各部分的活动度增大,因此要求内衣必须有较好的弹性,尤其是承托性能要好,这样......
2023-11-20
这些动作助你打造诱人靓腿
STEP1站姿,双手叉腰,提右腿,向前跨一大步,同时左腿向地面屈膝,直至膝盖离地面15厘米左右,保持3秒钟。然后换腿进行。重复该动作10次。STEP2躺在床上,双腿并拢,屈右膝,双手紧紧抱住膝盖,深呼吸,用力抬起上身,直到右腿与身体呈直角,......
2023-11-24
健身常识 秋季如何健身最好
秋天已经来到,适当的健身运动是对身体有好处的,但你知道如何健身吗?你了解秋季健身有怎样的好处吗?相信很多人都不是很了解吧,不妨跟着小编来一起好好的看下,希望大家秋季健身也不要放松!秋季健身怎么做1、健身前后要多喝水......
2023-10-20
全民健身状况调查发布 你知道健身的好处吗
冬天到了,你是经常出去锻炼呢?还是怕冷躲在家里呢?健身不但能够提高记忆力,还能改善皮肤问题哦。健身的好处不止这些,一起去了解一下吧!据国家体育总局2014年全民健身活动状况调查公报显示,近年来我国全民健身事业快速发展,同......
2023-10-31
健身 让你的屁股更诱人
屁股在美国人那儿是性器官,你拍他屁股可不得了,他会告你性骚扰,让你吃不了兜着走;你拍中国人屁股也不那么简单,来源于中国一个古老的定律的屁股文化表明:屁股决定脑袋。屁股坐在什么位子上,脑袋就会产生出什么样的思想。不......
2023-11-21
睡前床上运动打造美丽女人身
隐形杀手——歪斜的骨盆盘腿坐,斜肩背包等等,这些时常被忽略的动作往往成为造成骨盆歪斜的隐形杀手。是因为骨盆歪斜引起身体失去平衡,不知不觉中使身体的某个部位受力过猛,于是造成这个部位的过硬,血液循环不佳......
2023-11-24
60岁阿姨健身22年后的样子 经常健身有什么好处
在江苏淮安一家健身房内,扎着高马尾,身上有明显肌肉线条的鲍小玲,带着几名学员跳有氧操。今年60岁的鲍小玲,已经坚持健身22年,退休后她成为了健身房的一名健美操老师。她表示,最近她沉迷撸铁,运动带给她自信、健康、年轻的心......
2023-10-17
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