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有关睡眠论的男士时尚精选
8小时睡眠论可能是错的?之前可能都睡错了
近日,一位专家指出,人们所熟知的8小时睡眠论可能是错的。这位专家认为,睡眠的质量和睡眠时间的长短并没有必然联系,因为我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的。每个睡眠周期通常持续90-120分钟,而8小时睡眠论则是以4-5个完整......
2023-10-17
睡眠枕头 好的睡眠少不了这个
每个人睡觉都少不了一样东西,就是不枕头,枕头不仅仅是睡觉的伴侣,更是好的睡眠不可缺少的一样,那您知道睡眠枕头是什么样的呢?您知道什么样的枕头好呢?今天小编就为您介绍一下睡觉不枕枕头到底好不好的知识,感兴趣的您赶快来......
2021-05-06
3.21世界睡眠日 你的睡眠如何
今天是世界睡眠日,听听医生怎么说人的一生大约有一半的时间在睡眠中度过。2001年,国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天——3月21日定为世界睡眠日。前不久公布的一份最新研究发现,澳大利亚逐渐成......
2023-11-18
裸睡有助睡眠 十个方法提高睡眠质量
睡眠问题一直困扰着众多人,因此如何解决失眠问题是大家最为关心的问题。下面就去看看英国营养学家肖恩史蒂文森为大家提供了10个能有效提高睡眠质量的方法。失眠的危害1.注意力无法集中,情绪不稳定。2.记忆力持续下降,加......
2023-10-29
世界睡眠日 关注睡眠 如何安神助眠
1、色氨酸食物--降低兴奋度代表食物:小米粥色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在......
2023-11-03
哪些睡眠误区影响睡眠质量
睡眠似乎被上班族已经完全忽略了,感觉只要不困就行,对睡眠质量也不重视,长期以往对身体和容貌都会有不少的伤害,尤其是女性朋友,想通过周末补充睡眠的想法是很错误的,睡眠不是一两次就能补回来的,破坏的睡眠习惯让身体会衰老......
2023-11-17
月子睡眠
如何调整月子睡眠睡眠问题,成为新妈妈的心头大患,应该如何解决呢?方法1、跟随宝宝的休息规律一般情况下,婴儿每天大概要睡15个小时,而成人只需要睡眠8小时。所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,都可以躺......
2023-11-05
睡前喝奶促睡眠
睡前喝奶促睡眠有关专家表示,大多数人建议早上饮奶,同时吃些富含淀粉的谷类食物以提供能量,帮助牛奶营养更好吸收利用。晚间睡眠不好或比较瘦的人,可以在睡前加喝一杯牛奶。研究发现,牛奶中含有两种催眠物质,其中一种是能够......
2023-11-23
睡眠养生 传统睡眠养生效果好
只有我们休息的好,晚上睡得好,我们才有好的心情,好的状态去投入到我们的工作和学习中去,睡眠可以帮助我们养好我们的身体,那么睡眠养生该怎么养呢?有什么方法吗?下面,就跟着小编一起往下看看传统睡眠养生方法,一定能帮到大家。......
2021-05-05
关于宝宝睡眠的7大谬论
一、关于宝宝睡眠量的多少你会听到这样的话:不管宝宝什么时间入睡,只要他睡眠的总量够了就可以。编辑挑刺:睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的,因为在睡眠中,内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。但是,睡眠时间......
2023-11-10
养肝重在睡眠 10大睡眠建议睡得更好
春季是养肝护肝的最佳时节,如果不注意情绪调节,肝气郁结,则会生出许多病来。每到春季,发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多。养肝重在睡眠中医所说的肝主藏血,主筋,开窍于目,与胆相为表里。肝在五行中属木,所以肝木升发,就......
2023-10-28
睡眠养生 怎么提高睡眠质量
人的一生有三分之一的时光是在睡眠中度过,无论出于生理本能的需要还是精神情感的需求,人们对完整而又美好的睡眠是多么的向往。自从有人类发现疾病并与之斗争时,就没有忽视对睡眠病的深入研究。我国中医药学走过千百年,从......
2023-11-03
睡眠不足容易发胖 睡前助睡眠的方法
睡眠不足易发胖!虽然,大家都知道睡眠不足会给健康带来各种危害。但是,肥胖和睡眠不足同样关系密切,关于这一点恐怕知道的人却很少。其实,睡眠时间少同样会为减肥带来不良影响。关于这一点,已经得到了医学的证明。根据美国......
2023-10-31
怎样改善睡眠提高睡眠质量
1、放弃掌控睡眠的念头你能凭一己之力主宰很多东西,却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈,睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控,你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼,不去想如何才能入睡,这......
2023-11-22
优质睡眠 有助于睡眠的宵夜
一、小米粥色氨酸食物——降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小......
2023-11-03
你现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠?
我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉当中度过的,睡眠的好坏直接关系着我们的身体健康,充足的睡眠是非常重要的而且还是要有高质量的睡眠的,但是你知道自己现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠吗?什么是垃圾睡眠?其实垃圾睡......
2021-05-05
睡前洗脚助睡眠
一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。二、梳头古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺......
2023-11-18
《蜗牛睡眠》 建立睡眠档案科学助眠
熬夜、失眠在这时代早已是司空见惯的事情,我们似乎习以为常了。明知道睡眠问题影响良多,却还是一如既往与困意抗争,不愿早早进入梦乡。长此以往,我们的身体与精神状态必然下降。既然知道这是一个换习惯,那就开始改变吧。蜗......
2016-03-04
世界睡眠日 正确睡姿拥有好睡眠
每年的三月二十一日,是世界睡眠日,旨在提醒世人睡眠的重要性。睡眠是人类生活中最为重要的一个部分,只有健康的睡眠才能确保健康的生活方式。很多人都知道,正确的睡姿,可以帮助人类确保健康睡眠。解读睡姿正确睡姿拥有好睡......
2023-10-30
世界睡眠日 关注中老年睡眠
3月21日是世界睡眠日,今年的主题是关注中老年睡眠。中老年人群系指年龄为40--60岁的成人。中老年工作人群则是指年龄为40--60岁的各类从业人员。强调对该人群的睡眠保健具有现实意义。中老年工作人群是各行各业的中坚......
2023-11-03
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