老人不宜晨练是身体机能上的原因，老年人由于身体机能出现老化现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，身体代谢水平较低，肢体反应的敏感性和动作的灵活性，很难一下子提到较高的水平。老......

选择在天气凉爽的早晨锻炼身体的朋友越来越多，不过有一个健康问题却一直让晨练的朋友们很纠结，究竟晨练前该不该吃早餐？如果晨练前吃饱了，运动时会感觉不适，也容易导致阑尾炎；如果不吃，会导致头晕眼花低血糖。南方医科大学南......

夏季天气炎热，这时候运动健身，人体体力消耗会大量增加，如果没有合理地安排好健身计划，科学地健身，结果可能不是很理想。那么夏天什么时候运动健身最佳呢？又该如何科学的运动健身呢？下面一起来了解下吧。晨练时间适当夏天天亮......

老年人科学晨练有讲究一．做足准备，防止突发在晨练中，难免会有一些突发事件的发生，那么老年人在晨练的时候需要如何防止意外的发生呢？有疾病的老年人在锻炼的时候身边应该有人陪护，而且陪护人员最好掌握一些相关的急救知识，最......

锻炼时间——清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。锻炼场所——不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时......

晨练已成为很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨练后，会感觉头晕、心慌，有的人还感到腿软，站立不稳，甚至突然摔倒。这是什麽原因呢?其实，这是空腹晨练造成的。对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经......

从北京市几家三甲医院呼吸科门诊了解到，最近两周来呼吸科门诊的患者骤增，其中大部分都是因为咳嗽前来就诊的，以老人居多。江苏省人民医院呼吸科医生赵欣表示，初冬季节气候早晚温差大，且多见雾霾天气，老人晨练时要避开雾天。......

老人晨练有四个禁忌晨练不宜空腹有些老年人习惯晨起空腹锻炼，认为这样既可呼吸新鲜空气，又有利于减肥防胖。但是，空腹锻炼并不科学，很可能危害健康。这是因为，空腹锻炼容易引起老年人低血糖，使人感到头晕、目眩，甚至发生昏厥......

古人喜闻鸡起舞，今人爱早起晨练。但健康专家认为，早晨并非运动的最佳时间，对老年人尤其如此，不仅健身效果难以保证，甚至还会危害健康。第一，早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，作为运动能源的糖，将主要靠脂......

运动锻炼有助提高身体抗病能力，许多人会选择在清晨锻炼。晨练有助改善血液循环、提高呼吸系统功能。但是不恰当的晨练方式也会对身体造成危害，晨练要注意些什么事情呢？一起来了解一下吧。1、不要起床后马上锻炼有部分人......

很多人喜欢在早上锻炼身体，但是对于喜欢晨练的人来说，不妨选吃点东西再去健身才能让的健身更健康。对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分......

许多人都有晨练的习惯，晨练对我们的身体是非常有利的，不过当遇上外面下雨等恶劣的天气时，去室外锻炼显然不可能，而晨练千万不可中断。那么，该怎么办呢？其实，在不方便进行户外运动时，我们可以选择室内健身。下面小编为大家介绍......

晨练大军里男性练习者简直是凤毛麟角，阴盛阳衰的局面十分明显。带着疑问，记者随机采访了队伍里仅有的几位男性老年练习者，其中一位老大爷的说法很有代表性，他说：健身操好看是好看，但我做起来使不上劲儿，而且夹杂在妇女中间做......

不少人的习惯就是在吃完饭之后午睡一会儿，饭后运动一会儿，饭后吃一些水果，但是医学研究表明着一些保健措施在饭后施行其实并不科学，如果把这些保健方法从饭后移到饭前效果可能会更加的好，下面就来跟随着小编一起来看一下哪......

俗话说，一日之计在于晨，退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人，因为早起晨练，锻炼后觉得疲乏，便采取了睡回笼觉的方式来缓解疲劳。中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓认为，如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等......

不过想要健康而轻松的增肥长胖，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。专家建议，醒之后不要立刻就起床，要赖床五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子梳头，并且进行心理沐浴，以快乐的心情来迎接新的一天......

一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字长寿。这两个字可写两遍，然后令头......

晨练不是上班，不要有过强的竞争心理。如果老年人把晨练当成上班，就易像对待工作一样一丝不苟，从而使一起晨练的老年伙伴间互相竞争，对运动技术的学习速度进行攀比，这都对老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是......

一名38岁的男子晨练跑步，不想突发意外昏倒。经诊断，该男子突发心肌梗塞，半个心脏壁坏死，生命垂危。新桥医院专家提醒：目前气温大幅度下降，冠心病、心肌梗塞、脑血栓等号称人类健康头号杀手的心脑血管病高发。前日清晨，家住沙......

误区一：别人做什么活动都争相去学这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面......