或许你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，请接瘦身招NO.1：去选件适合你穿的健身衣，让自己重塑信心，挺身走进健身房。如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显，那么你属于菱形体型。......

前一阵子有个三十多岁的小伙子来这里求诊，因为去年下半年做了脊椎矫正和骨质增生去除手术，背部有很大一道手术留下的疤痕，他想彻底消除疤痕。因为手术留下的疤痕特别大，所以经过修复可以有很明显的改观，但要彻底去掉那条长......

在健身房里有许多的运动器材，大家比较熟悉的运动器材之一单车也一直为人们所喜爱，那么这种室内单车与我们平时在户外的单车有什么不同呢？在骑速的选择上有什么需要注意的呢？下面我们一起来了解下吧。1、长时间的慢速骑行......

近年来，由于工作时间等原因越来越多人选择到健身房运动，但是在健身健身的注意事项有哪些呢？下面为大家介绍健身房运动的几个小窍门，供大家了解。张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事......

虽说动感单车起源于美国，但是如今已经在全世界的健身房都能看到它的身影，它已经被许多的健身爱好者所喜爱，那么具体它对我们身体有哪些好处呢？下面我们一起来看看吧。常骑动感单车可以减肥根据统计，75公斤重的人，每小时以９英......

健身房里想骑自行车已经不是什么难事了，健身用自行车健身器就可以轻松让你在室内感受骑自行车的感觉。而对于时尚又激情四射的年轻人，则可以选择音乐强劲、强度较大的动感单车。刚开始用自行车健身器进行锻炼时，骑行速度......

音乐声震耳欲聋，忽明忽暗的灯光让你紧张而兴奋，身边是同样挥汗如雨的战友，面前是指引你前进的教练，而你骑车渡过眼前的溪流，即将登上一个山坡，坡路有点陡，必须紧蹬两步才能不掉队。这样刺激的体验可不是在野外进行山地车训练......

秦昊在做运动娱乐新闻讯：10月24日，秦昊在微博晒健身房运动的照片，并称：趁着今天不拍戏，紧紧跟随美丽教主伊能静的脚步！顺带秀了一波恩爱。照片中，秦昊身穿背心短裤，手臂结实的肌肉十分抢镜。他还努力搬着杠铃。秦昊稍后，伊能静......

有氧舞蹈：方克、街舞：推荐指数★方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。☆适应青少年、协调性较好人群。瑜珈(YOGA)：推荐指数★★★瑜伽一......

错误一：健身跑步用腰带皮制腰带是用来帮助举重者固定腰椎的，但只在举起相当重量或做某些负重动作时才使用。一般人练举重的重量，基本用不着腰带。错误二：跑步机上紧握扶手在跑步机上跑步时，双手握扶手的人不少。这样跑的确......

一个设备齐全的标准健身中心应包括以下各项：１.按摩院、美容院及理发室。这些设备可带来可观的收入。２.接待处、办公室及储物室。３.较大型之健身中心更可包括壁球场、网球场、泳池及游戏室(乒乓球及桌球)。４.一个健身运动房......

无论我们做什么样的运动，运动装备都是必不可少的。有些粗心的运动者往往会忽视了运动装备，觉得我做运动干嘛需要那些累赘的东西。其实这些想法是错误的，运动装备于我们做运动来说十分有必要。我们一起来看看在健身房时需......

一、倚墙下蹲器材：两个枕头目标功效区：股四头肌1、身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。2、双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上。3、上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。4、然后把手里的枕......

7月21日，江西南昌，13岁少年高文浩酷爱健身。高文浩说因为之前经常被欺负，他便从小学六年级就开始健身，现在已经练出了肌肉，还会继续坚持下去。他说以后想当健身教练，帮助更多的人健身。健身是强身健体、提高自身心理素质的......

日本应该是对女仆最抱有幻想的国家了，女仆咖啡馆到处都有，而最近又有一家新模式的女仆主题健身房就要开业了，这里的工作人员不是肌肉男们，全部都是穿着女仆服装的专职女仆。早在年初的时候，女仆健身房就进行了众筹，结果只用......

对于想要在健身房锻炼背阔肌的小伙伴，不要想得有多难，其实能练习的动作有很多，比如引体、下拉动作等等。今日小编推荐四种常见的健身房练背阔肌的动作，大家不妨一起了解下吧！一，引体向上1、双手抓住把柄或单杠，使腰背以下部......

­继共享单车、共享睡眠舱、共享充电宝等“共享模式”后，共享运动仓日前亮相北京某小区内。据称，相关公司已经拿到数千万融资。­共享运动仓目前注册需缴纳99元押金，使用收费为0.2元/分钟，单次运动20-30分钟计，单个......

1、增加肌肉有助于减肥随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。2、强壮体格研究表明，中等强度的力量训......

谢娜健身房吊绳悬空健身，11月2日，谢娜微博晒出一组健身照片，她吊绳悬空，笑称自己逆生长。......

健身房是增肌训练的开始。当然，你必须做好心理准备，因为绝大多数人在增肌时，体脂也一定会增长。原因是为了刺激肌肉生长，你需要摄入非常多的热量，而这些额外的热量会囤积转化为脂肪。幸运的是，只要你在热量方面控制的恰到好......