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有关办公室健身的男士时尚精选
常下蹲身体更年轻
在学校时,老师常教导我们要坐有坐相,站有站相。出社会后,发现老师说的更加对,因为在办公室里更需要坐有坐相,站有站相。不仅如此,小编觉得在办公室里还需要多蹲一蹲,那就更好了。为什么呢?因为在办公室久坐之后,蹲一蹲会让全身......
2023-11-18
板凳瑜伽午休的好选择
利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术,不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状,还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧!过年啦,放假啦,自由啦,吃、喝、玩、乐啦!结束啦,上班啦,忙碌啦,节后综合征又犯啦!春节长假一晃而......
2023-11-18
全能美女健身工作两不误
在现今高速发展的社会中,电脑已是便捷之源,同时也是懒惰之源。想想你一天当中有多少时间是陪着电脑度过的?一天下来几乎就是一种状态一四平八稳地做着,百无聊赖地敲着……这使我们身体的局部肌肉越变越紧,有时......
2023-11-09
IT一族办公室健身的妙法
脑力劳动者由于伏案久坐,易引起头昏、乏力、失眠、记忆减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病,所以加强健身十分必要。梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到颈部,然后变弧形梳到耳上及耳后。这种梳......
2023-11-23
办公室里的健身技巧
伏案工作时办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子,工作时,要让自己的两前臂保持平行,膝盖与脚成90度。另外,你可以给背的下部垫上一个柔软的靠......
2023-11-18
适合办公室做的瑜伽
序言:办公室空气浑浊,练功时最好能到户外,或者办公楼靠窗的楼梯等。如果确实没有这个条件,也可以从下面功法选取你喜欢的练习。只要练习了,就会有效果!练习时,注意尽可能的采用瑜伽呼吸。做相应部位的功法时,要想象相应部分得......
2023-11-18
办公室健身 工作健身两不误
改善身体姿势。虽然运动可以解除体内的压力和疲劳,平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因。最好请推拿专家指导一下坐姿或站姿,想办法除去酸痛的根源。在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动......
2023-11-25
白领在办公桌前完成的健身运动
早晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看见同事后,可以击掌问候,在击掌的同时可以发出hi、你好、早晨好等声音,微笑、动作、问候,不仅是有效肢体运动,还可以促进交流,缓解压力,为一天的工......
2023-11-26
办公一族 坐在椅子上健身
1、双腿撞击瘦大腿内侧坐在椅子上,双手扶着大腿,双脚脚踝紧贴,感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合,两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力。2、提脚瘦腿收腹小动作step1抬头挺胸坐在椅子上,保......
2023-11-11
非常简单的OL健身小妙招
1、按压桌面蹲伏健身。训练上身肌肉和核心肌肉群力量。具体动作:利用胸腹核心肌肉群,使身体尽量保持一条直线;双手按于桌面,肘部呈90度弯曲,保持俯卧撑姿势;然后膝部弯曲下蹲10次,再做5个俯卧撑。动作重复3—4次。2、......
2023-11-24
办公室健身有哪些讲究方法
专家建议,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。专家认为,在办公室里,要特......
2023-11-16
午间30分钟让你精神抖擞
工具:一条4到6英尺的中等弹性的弹力带(运动用品店有售);一双舒适的步行鞋;一只可以计秒的手表。锻炼频率:每星期三次,隔天锻炼。其余的日子里,每天中午也要坚持步行30分钟,不需使用弹力带。弹力带的使用:动作的开始和结束时,要......
2023-11-22
在电脑前也可以健身你知道不?
现在将向大家介绍一些简单易行的练习,让您就在您的办公桌前活动活动筋骨,健健身!练习一:下腰训练下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的,但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。1、身体上直紧靠坐椅......
2023-11-27
上班族简单健身小动作
早晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,在击掌的同时可以发出hi、你好、早上好等声音,微笑、动作、问候,不仅是有效肢体运动,还可以增进交流,缓解压力,为一天的工......
2023-11-22
职业女性有哪些健身小动作
办公室内的职员,伏案久坐,胸部得不到充分扩展,心肺的正常功能得不到很好的发挥,患心脏病和肺部疾病的几率就会增多,动脉粥样硬化、高血压、冠心病更易光顾。久坐还使腹部肌肉松弛,腹腔血液供应减少,胃肠蠕动减慢,各种消化液的......
2023-11-16
都市白领办公室健身的奇招
1.开个散步会议。避免局限在狭小的办公区内开会,可以和自己的同事一边散步一边进行头脑风暴,商讨工作。如果需要做会议记录,请提前预定远一点的会议室,夹着笔记本电脑走向会议室的来回路上就得到了锻炼。2.站着接电话。站着......
2023-11-23
健身锻炼 IT族午休时也有办法
网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。那么IT族如何通过午休时间健身呢?我们现在就一起来看看。深呼吸:举臂扩胸......
2023-11-09
白领办公室巧健身
下面介绍一些简便易行的锻炼方法,适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。头俯仰头用力向胸部低垂,然后......
2023-11-18
有哪些常见的办公室健身方法
中医教您办公室健身5法,可帮助上班族随时随地健身。1.悬空椅子蹲马步。这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作:尽量站直身体,双肩放松。脚趾上翘触及鞋面,使脚部保持平稳。背部保持直立,臀部下蹲悬空,......
2023-11-15
白领MM必做的办公室瘦身减肥操
1、上体前屈,挺胸,同时两臂体前交叉,再用力向上摆;2、两臂向前平伸,两腿直立;3、两臂向下摆动,在体前交叉后,两臂向斜上方用力伸展,做扩胸运动;4、利用膝部弹力,伸直两腿,同时两臂向后摆,头仍向前低;5、手臂放松下垂,自然低头弯......
2023-11-26
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