很多職場上班族都存在一個問題，就是上班興奮，下班沉默，在上班的時候可以跟同事們各種聊天討論，而下了班之後就特別不想說話了，如果你也存在這樣的情況，那麼可能是患上了“下班沉默症”，這是普遍存在的職場心理。據調查顯示，有八成的上班族都患有“下班沉默症”，心理學家表示，偶爾下班沉默下沒有什麼，但如果經常性的下班沉默，慢慢地就會對生活失去熱情，那麼如何治療“下班沉默症”呢？
爲什麼下班後就沉默寡言
1、自我保護，適當的“沉默”，是一種自我保護，也是提醒自己需要放鬆的信號。
2、心理疲勞，“選擇性沉默”，說到底，是一種心理上的疲勞。而壓力太大，可能是最重要的“幕後推手”。爲了應對工作和生活，我們只能跟着社會的節奏趕，儘量扮演好自己的角色，很少有時間和精力照顧內心的真實體驗，想想自己是否快樂。
3、角色轉換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。
怎麼治療下班沉默症
1、長朋友們出去唱歌或者泡吧，也是不錯的選擇，只是，別再讓你的同事圍着你轉啦，找一些和你職場圈子無關的朋友，談天說地，不說工作。
2、職場人回到家之前，要給自己做一個“去面具化”的深呼吸。晚飯是家人團聚的好時光，是相互溝通、關心家庭、增進感情的黃金時刻。所以，要重視家庭晚餐。
3、活動起來，可能你壓根不想動，不如試試強迫自己動起來，運動給人帶來積極的效果和正能量，堅持一段日子，你就會覺得自己狀態良好，整個人充滿了電。
4、細嚼慢嚥品嚐一頓美味的食物，用心照料一盆植物，都是好方法。放慢腳步，感受點滴。
5、進行積極自我暗示，讓自己開心起來，你可以假裝高興，裝着裝着，你就真的開心了，這可是被大量實驗證明的。還要避免消極休息。
6、身份定位法，每進家門前，先緩一分鐘敲門，做三五次深呼吸，讓全身放鬆下來，告訴自己：我不再是經理（或其他職場身份），不要把工作及工作情緒帶回家。我現在是孩子的爸爸/媽媽，丈夫/妻子等等，需要給家人提供溫暖關懷及情緒支持。
