文/七月
在娛樂圈，從來都不缺少美女，但有些人就是曇花一現，有些卻有很高的辨識度，能讓我們過目不忘。說起徐鼕鼕，大家對她的印象就是"大嫂"專業戶，劇中的她性感嫵媚，好身材令人過目不忘。
在娛樂圈這個美女層出不窮的地方，要想能佔有自己的一席之地，就必須要有鮮明的個人特色，而徐鼕鼕在"以瘦爲美"的娛樂圈，顯然就是一個特別的存在。
徐鼕鼕出道也比較早，但被人們所熟知，還是因爲那部火遍街頭巷尾的網劇，《餘罪》！劇中的"大嫂"形象深入人心，而之後徐鼕鼕又出演了王晶導演的電影《大嫂》，也讓這個"標籤"一直跟隨徐鼕鼕到現在。
其實，她之所以能火，除了精湛的演技，多半還是因爲她的好身材，身高168公分，體重只有98斤，而在她身上，飽滿的胸部，挺翹的臀部卻一應俱全，這樣的體型其實是很符合歐美審美的身材。
據瞭解，徐鼕鼕的胸圍達到了E罩杯，而整體曲線鮮明的她，在這個人人喊着"減肥"的年代，卻格外讓人羨慕，畢竟，有句俗話是這樣說的，"體重不過百，不是平胸就是矮"。
可是在徐鼕鼕的身上，似乎都反過來了，她身高168，體重不足100斤，卻有傲人的胸圍和圓潤挺翹的臀部，真的是讓很多人"心裏不平衡"呀。
但其實，好身材不一定就是天生的，即使擁有"天生麗質"的好條件，也還是需要後天的勤奮去打造和維持！據徐鼕鼕分享，她曾經也胖過，最巔峯時期，體重達到了145斤，對於一個普通人來說，這個體重也已經超標，更何況是作爲演員的她呢。
爲了自己的夢想，也爲了能在娛樂圈走得更長遠，她開始了減肥計劃，首先就是改變飲食習慣，因爲她知道在減脂期間，飲食所起的作用，比運動更加關鍵。
徐鼕鼕在專業營養師的建議下，將精製的碳水換成了糙米、藜麥等粗糧來代替，早餐以紫薯、奶製品或燕麥等爲主，午餐是不超過自己一拳頭大小的碳水，兩份蔬菜，一份肉類，晚餐多數以一拳頭大小的蔬菜爲主。
與此同時，她積極地投入到健身中，在專業教練的指導下，將有氧運動和力量訓練結合起來，每週會有5天的時間安排在健身房訓練。對於減脂和身材的塑形，單做有氧或力量都是不夠的，畢竟有氧運動是燃脂能手，但在塑形方面還是要靠力量訓練。
就拿體重145斤的徐鼕鼕來說，如果只靠有氧運動減掉脂肪，但伴隨而來的肯定就是瘦下來之後，皮膚的鬆弛，因此，只有一邊燃脂，一邊塑形，同時進行才能達到瘦身塑形的目的。
正是因爲在飲食方面的自律，以及對運動的堅持，讓徐鼕鼕從145斤減到了現在的98斤，足足甩掉了將近50斤的脂肪，而且，身材越來越緊緻，皮膚沒有一絲鬆弛下垂的痕跡，接下來分享三個塑形動作給大家，對於那些沒有時間去健身房的朋友而言，準備好瑜伽墊和拉力器，在家裏就能塑形。
手臂塑形
腰腹塑形
臀腿塑形
我們都知道，隨着年齡的增長，肌肉組織是會慢慢流失的，肌肉含量越來越少，就會讓身體更加容易堆積脂肪，這也是爲什麼人到中年都難逃發福的原因所在。
因此，肌肉含量地增加對瘦身塑形是有着決定性的作用，身體的肌肉含量每增加1KG，就能多消耗大約30大卡的熱量，而且肌肉的密度要遠遠超過脂肪的密度，雖然肌肉要比脂肪重，但卻會讓身材看起來更緊緻，更苗條！
這就好像同樣體重的兩個人，肌肉含量多的那個人就要比脂肪多的那個更加顯瘦，這是因爲同樣質量的肌肉和脂肪，脂肪的體積卻是肌肉的3倍！所以無論在減脂還是增肌時期，只有飲食和運動，以及良好睡眠的配合，才能得到我們想要的健康且健美的形體。
寫在最後：
健身應該是一個女人最基本的消費，我們可以不化妝、不買衣服，但只要你身材夠好，一個背影也已經足夠驚豔！
