觀察鮮豔顏色：美國的科研人員發現，豔麗明快的色彩能刺激腎上腺激素分泌，快速消除睡醒後的懶散感。可以挑選桃紅色、橙色或紫紅色的靠枕、牀單或者色彩明亮的藝術品放在顯眼的位置。也可以喝一杯橘子汁或石榴汁，讓色彩刺激你的視覺神經。
聞聞花草清香：哈佛醫學院的專家指出，女性起牀後澆灌花草，順便聞一下香味，能改善一整天的情緒。比如，丁香花具有醒腦作用；熏衣草緩解神經性心跳、脹氣、腹痛；紫羅蘭和玫瑰的香味，給人爽朗和愉快的感覺。
別按“止鬧按鈕”：如果鬧鐘響了，你的第一反應是不是停止鬧鈴，然後睡上幾分鐘，等待鬧鐘再一次響起？這樣做完全沒必要。睡眠專家稱，由於知道鬧鐘還會響，大腦根本無法進入深度睡眠狀態。醒來後反而更累。所以鬧鈴響後馬上起牀。
起牀前做好規劃：醒來後，先閉上雙眼，想想如何處理今天的事情。行爲心理學家表示，想象的過程會激發大腦的各個區域，和實際處理事情時對大腦的影響差不多。積極地預想這一天的工作能激發你的精神活力。#p#副標題#e#
立刻喝一杯水：醒來後馬上喝一大杯水能及時補充夜間流失的水分。缺水的狀態下，人體的每項生理活動都進行得比較“費勁”，從而產生嚴重的疲勞感。實際上，身體的儲水量每增加2%，精神和體力都會提升一個層次。
讓陽光曬曬全身：陽光具有提神的作用。心理專家表示，太陽光能調節人體的生物鐘，抑制褪黑激素的分泌。而該激素會促進睡眠，讓人昏昏沉沉。與此同時，太陽光會增加大腦中的血清素水平，讓人感到心情舒暢。起牀後，可以在窗邊讀幾分鐘的早報。
輕輕揉搓臉頰：按摩面部能促進血液循環，增加頭腦的清醒度。按摩時可以嘗試下面的方法：從額頭慢慢延伸至下巴，雙手輕輕拍打或者用指尖敲打。並同時變換位置、速度和頻率，直到臉上的全部區域。
早上來點性生活：身體運動是趕走疲勞的最佳方式。而性生活能增加睾丸激素、多巴胺和催產素，從而讓你頭腦清醒、精力旺盛。專家表示，不少人勞碌一天，晚上“勉強作戰”，性生活質量大打折扣。早上性愛不但不會影響身體，反而更有利於工作
