按照醫學要求，正常人體除三餐外，每天還需要另外補充1500毫升的水，這對中老年人來說更爲重要。如果中老年人能堅持每天主動飲用適量的水，對改善血液循環、防治心血管病大有裨益。
秋涼不能不吃早餐。不少人貪圖初秋的涼爽，早上起牀晚，又要趕着上班，早餐不是不吃就是吃不好。要知道，長時間不吃早餐，除了會引起胃腸不適外，還會導致肥胖、膽石症、甲狀腺機能障礙，甚至還會影響到一天的心緒。
養生要防“傷春悲秋”。深秋天氣漸涼，人們的胃口一天比一天好，但也有一部分人由於季節性情感障礙的緣故，變得“悲秋”，這將直接影響到人的脾胃功能，產生厭食或食慾亢進。
從養生的角度上講，入秋後應當抓住秋涼的好時機，科學攝食，不能由着自己的胃口，飢一餐飽一頓。三餐更要定時、定量，營養搭配得當。
