更年期是老百姓約定俗成的叫法，其指代的是從育齡階段向老年階段過渡的時期，“更”指變更，“年”指年代，即一個年代變更的階段。事實上，這是由於雌激素水平的波動或下降，導致的一系列軀體及精神心理症狀。
更年期女性中一部分人會有情緒暴躁的問題，而且比例也不算特別低。但是，這並不是更年期女性情緒問題的全部，還有很多更年期的女性會表現爲抑鬱，對什麼事都提不起興趣來。
爲什麼更年期會造成情緒上的大波動呢？
其最根本的原因是更年期時，保持女性特徵的最重要的器官——卵巢，其功能開始下降了。激素的波動性下降，會給身體造成很大的不適。
在更年期過程中，女性一定會經歷月經從有到無的過程，有不少女性認爲，“反正是更年期了，月經不來就不來，或者多一點、少一點都不要緊”，這種想法並不正確。臨牀上，不少女性會因爲大出血而吃苦頭，這肯定會影響健康。其次，內膜在這個階段還容易長癌、長病，易出現子宮內膜的癌前病變，嚴重者會引發內膜癌。所以，月經不正常一定要就醫。
那麼，更年期該如何應對呢？
1.女性朋友可以在沒有到更年期之前就提前做好知識儲備，知曉什麼是更年期，可能會面臨哪些問題等，這樣更年期來臨時也不會特別緊張。
2.改進生活方式，適當調整飲食結構。
3.多運動。運動可以改善情緒、幫助睡眠，有利於身體循環。
4.多與朋友交流，積極社交。也可以積極與家人進行溝通，敞開心扉。
5.若症狀明顯影響到生活，則需要及時就醫，尋求專業人士的幫助，以重新建立健康、快樂的生活。
更年期適合吃的食物
1、全穀類
比如燕麥、糙米等。這類穀物中有大量的B族維生素，還有很多礦物質，比如鎂、鐵、鋅等，有助於提高人體的新陳代謝，而且具有一定的舒緩做用。此外很多全穀物都含有大豆異黃酮，可以給女性補充雌激素，這讓女性過感覺更加舒適。
2、堅果類
堅果類食物有豐富的不飽和脂肪酸，而且大多都含有豐富的維生素E，以及鎂元素。有利於更年期時輔助女性正常的新還可延緩衰老，預防心腦血管疾病。
3、大豆以及豆製品
豆類中的大豆異黃酮，對於改善更年期不適有一定療效，還可預防更年期女性發生骨質疏鬆症等。
4、奶類以及蜂蜜
奶類食物可以改善更年期女性的睡眠質量，蜂蜜可以保養女性卵巢。
5、水果類
高膳食纖維水果可促進腸胃蠕動，水果中豐富的維生素C還有抗氧化延緩衰老的作用。
除此之外，更年期女性還應多吃新鮮蔬菜，吃一些紫菜和還帶，都可以幫助女性輕鬆度過更年期。
