更年期飲食多吃蔬菜和粗糧許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助......

菠菜性涼，味甘，具有養血止血，斂陽潤燥，開胃通腸的功效，適用於治療更年期綜合徵，便祕，糖尿病，高血壓，夜盲症等，菠菜中的豐富的胡蘿蔔素能增強抵抗疾病的能力，維生素可減輕更年期慢性疲勞的症狀，貧血及各種出血症，豐富的維生素E有抗......

更年期是每個女人必須經歷的一個階段，無法逃避，但更年期的度過方式，卻有很多種選擇方式，更年期的女人，更應好好的呵護自己，慰勞自己，做上幾道美味可口有藥膳，不僅能滿足你的胃，還能讓你保持年輕美麗。湘蓮桂圓燉豬腦材料：湘蓮適......

更年期應該吃什麼牛奶牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質爲完全蛋白質，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。蛋白質一般每......

更年期是女性特別的一段時期，每個女性都會遇到這樣的時期，女性在這段時期中情緒不穩定，生理出現很大的變化，有時候這些變化是自己無法控制的，所以在這個時候需要吃一些保健品來調節一下。那麼更年期吃什麼保健品呢？更年期飲......

更年期人羣排毒食材推薦豆腐豆腐含蛋白質等多種營養元素，處於更年期的中年人常吃這些豆類製品，對降低膽固醇，預防骨質疏鬆有益。油菜油菜含豐富的維生素C，胡蘿蔔素及鈣，鐵等營養，可以減輕更年期常見的疲倦，失眠等不適症狀。......

更年期容易發生渾身燥熱、眼前有黑點、眩暈、或四肢發涼等症狀，就是俗稱的更年期潮熱。這個時候的女性需要特別注意保養。專家提醒，潮熱是更年期綜合徵最常見的症狀，想要安全度過更年期就要及時想辦法緩解。那麼更年期潮......

紅棗有補血安神、養肝防癌的功效，紅棗中富含鈣和鐵，可有效預防更年期女性的骨質疏鬆和貧血等症，紅棗能提高血清蛋白，保護肝臟，紅棗中大量的果糖也能對肝臟起到保護作用，還可預防肝臟疾病，增強人體免疫力，減少感染的機會，非常適......

更年期被很多人說成肌膚和器官衰老的表現，更年期往往都和曬老，暗沉，性功能下降等詞彙鏈接在一起。很多人都希望自己年輕的時間多一些，讓自己不要那麼早的進入更年期。其中可以從飲食上下手，也就是常吃有利於延遲更年期的食......

更年期是指女性生殖系統逐漸衰老，卵巢逐漸停止產生卵子和激素，導致身體發生各種變化的過程。正常情況下，女性的更年期在45-55歲之間出現，但有些女性會在更年期早期或晚期出現。無論是早期還是晚期，更年期都會對女性的身體......

很多人對更年期並不陌生，尤其是女性朋友，有些人覺得人到中年經常會出現愛發脾氣、失眠、潮熱等情況，醫生就會告訴你這些都是更年期的一些表現，進入了更年期，出現或多或少的更年期症狀是非常正常的，但是更年期的保健也是女性......

鴨肉有降低膽固醇的作用，對預防動脈硬化有好處，鴨肉中的營養豐富，可抗衰老，鴨肉中煙酸含量較爲豐富，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用，非常適合更年期女性食用。鴨肉炒菌菇原料：鴨肉170克，白玉菇100克，香菇60克，彩椒、圓椒各......

白蘿蔔有促消化、保護腸胃的功效，白蘿蔔中含膽鹼物質，能降低血脂、血壓，可預防更年期女性易發的高血壓、高血脂，還能預防肥胖，其中的維生素C含量尤其豐富，維生素C具有抗氧化作用，能防止皮膚的老化，阻止色斑的形成，保持皮膚的白......

女人都害怕更年期，因爲到了這個階段，她們就會老得特別快，十分在乎容顏的她們，怎麼能忍受自己老去呢？那麼更年期有哪些症狀？想了解清楚的話，就請往下看，女人們可以自己對照參考一下，若是出現了符合更年期症狀的情況，就要儘早改善......

陰虛者大多形體消瘦，容易出現五心煩熱、失眠盜汗、午後低熱、腰痠耳鳴、舌紅少苔等症狀，以下的食療方可以選用。蜜茶飲成分：蜂蜜適量，綠茶或紅茶或苦丁茶或普洱茶少許。做法：將茶葉泡開，待茶水溫度降至80攝氏度左右的時候調......

更年期的不適症狀除了有失眠之外，同時還有像心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經等，這些都是更年期的症狀，要想緩解這些症狀首先要調整日常飲食。1、小米粥進入更年期後，應該儘量的多喝小米粥，因爲小米粥絕對是養生保健的最......

【更年期吃什麼-第1招】適量蛋白質。更年期隨着性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。TIPS：富含蛋白質豐富的食物動物性食物如瘦肉類，像豬、牛、......

更年期這個詞在近幾年就慢慢的出現在我們的生活裏面，隨着女性到了一定的年紀，也就會到達更年期。而更年期女性的症狀表現都有哪些呢？要怎麼做纔可以調理更年期症狀呢？更年期女性的症狀脾氣暴躁很多時候，你是不是覺得家裏的......

女性更年期食療與用藥食療1、菊花枸杞茶材料：甘菊花10g，枸杞子15g。做法：將上兩味藥物以沸水沖泡，可代茶飲。功效：此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散風清熱。枸杞子性平，味甘。功效滋補肝腎及益精明目。此方特......

更年期飲食1、控制熱量，預防肥胖更年期女性應控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類爲首選。2、增加鈣的攝入量爲預防骨質疏鬆症，更年期婦女要多吃含鈣量高......