多女性朋友都存在宮寒痛經的情況，宮寒的女性由於子宮裏的寒氣重，所以容易出現經期推遲，痛經等等症狀。其實，能治療痛經宮寒的方法是比較多的，一般都建議通過飲食來調理，雖然見效慢，但是安全無副作用。那麼，痛經宮寒吃什麼好呢？
宮寒痛經吃什麼好
1、紅花
紅花的功效是比較多的，不僅可以活血化瘀，還可以調經止痛，所以適用於痛經宮寒的女性朋友食用。紅花雖然是一種中藥材，但也可以食用，常見的做法有紅花蒸蛋、紅花糯米粥等，也可以直接用來泡水喝。
2、桑葚幹
桑葚幹具有補腎、補血、美容的功效，適合痛經宮寒的女性朋友食用。桑葚乾的吃法主要是用來熬粥喝，味道是比較好的，想要治療痛經宮寒的女性朋友不妨試試看。
3、桂圓肉
桂圓肉具有較好的溫補作用，所以，吃桂圓肉對治療痛經宮寒有一定的治療效果。另外，桂圓肉中的鐵元素含量是比較豐富的，經常食用可以起到較好的補血效果。所以，痛經宮寒的女性朋友不妨經常出現桂圓肉來改善痛經宮寒的症狀。
4、枸杞
枸杞的滋補作用也是比較好的，而且能滋陰補腎、養肝明目，經常吃枸杞可以改善手腳冰冷、面色蒼白等腎虛症狀，所以，吃枸杞也是可以治療痛經宮寒的。枸杞的吃法有很多，除了能泡水喝以外，還可以用來煲湯喝。
3種湯專治宮寒痛經
1、薑片紅棗雞蛋湯
做法：生薑3片，紅棗6顆，雞蛋一個，紅糖適量。紅棗海洗乾淨，撕開，材料放到砂鍋裏，加水大火煮沸，轉成小火，打入雞蛋小火煮半小時，放紅糖。
生薑散寒發汗，溫中止吐，溫肺止咳；紅棗補養氣血，健脾養胃；雞蛋滋陰，補血，強健機體；宮寒痛經的女性可以經常喝此湯，有非常好的調理效果。
2、黨蔘阿膠烏雞湯
做法：黨蔘、阿膠、紅棗、烏雞、枸杞子、蔥姜各適量。枸杞子和紅棗洗乾淨，烏雞處理乾淨，蔥姜切好，材料入砂鍋，加水燉至食材熟軟，最好放阿膠和枸杞，小火燉制10分鐘，加鹽。
黨蔘補中益氣，健脾益肺；烏雞補益氣血，滋補肝腎；阿膠補血，止血，滋陰，潤燥。此湯可調理宮寒痛經，月經延期，氣血不足等症。
3、當歸黑豆羊肉湯
做法：羊肉1000克，黑豆60克，當歸6克，桂圓肉少許。黑豆用水泡一個晚上，把羊肉、黑豆、當歸、桂圓肉放在煲內，加適量清水，煲至少3小時，調味。
當歸補血活，調經止痛，可用於治療多種月經疾病；黑豆補血安神、明目健脾、補腎益陰；羊肉益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽。此湯可調理女性宮寒，並對形體早衰、脫髮白髮、腎虛遺精等有良效，很適合冬季進補。
宮寒痛經怎麼辦
1、堅持泡腳
除了經期，平時可以每天用熱水泡腳，宮寒痛經比較嚴重的女性，還可在以泡腳水裏放些薑絲，泡差不多20分鐘，一直泡到身體發熱，有些微汗就好，堅持泡效果很好。
2、少吃生冷
宮寒的女性，一到經期就會有明顯的痛經，平時要少吃生冷的食物，以免加重疼痛感，尤其在經前一週，以及經期，否則會讓痛經更重，同時要加強身體的暖和度，別讓自己冷到了。
4、運動生陽
運動可以促進陽氣生長，有效驅趕體內的寒氣，宮寒的女性尤其要合理運動，來改善自己的體質，可以經常在卵石上行走，通過刺激足底的穴位和經絡，會有更好的調理效果。
3、暖宮食物
除了要少吃生冷的食物之外，平時還要多吃些熱性食物，注意補補氣血，令子宮得到更多有營養，比如桂圓，核桃，羊肉，紅棗等等食物，由於體質較時，也不容易上火，可以多吃。
女人宮寒怎麼調理
1、桂圓紅豆大棗湯
做法：幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。加入桂圓。再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
2、枸杞紅棗煲雞蛋
做法：雞蛋2個、棗（幹）8顆、紅糖少許、水適量。雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。枸杞放進去。煮5分鐘即可。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
3、紅豆大補湯
做法：紅豆50克、棗（幹）5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。紅豆洗淨，浸泡一段時間，再重新洗淨。紅棗、枸杞洗淨，稍稍浸泡後再衝洗乾淨。薑切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
4、黑棗山藥生魚湯
做法：生魚一條，山藥一節，黑棗5粒、枸杞少許。生魚切成一節一節。把山藥去皮切小塊和黑棗泡於水中。煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃。把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水。煮至湯色變濃白，下鹽調味與撒入枸杞關火。
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱爲“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
