清宿便排腸毒，這樣的生活規律更能讓女性的皮膚“煥然一新”，中醫專家指出正確的方法讓你能輕輕鬆鬆的完成這件事情。
怎麼樣排宿便清腸毒
早上起來稱體重
從排毒的觀點來看，其實脂肪也是一種毒素，因爲脂肪積聚的地方血流十分不暢順，於是用手撫摸肥胖的部位，會感覺涼涼的，這就是脂肪引起低體溫，導致便祕的原因之一。所以，爲了不讓脂肪劇增，每天早上起來都稱一下體重吧！
讓腸胃好好休息
早上是排毒的最佳時機，並且醒來後，內臟機能才恢復運作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時間較晚，特別是超過晚上9點，第二天也許會覺得腹部脹脹的，此時可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負擔，可以喝一杯蔬果汁以補充酵素，也可以泡一杯溫熱的生薑紅茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦！
刺激穴位加速液體循環
想要改善便祕，按摩穴位刺激全身的液體循環是一個很方便的方法，用手指指腹按在三陰交和中脘這兩個穴位上，並且先用吹風機用暖風吹3分鐘，能獲得類似鍼灸的治療效果，還能促進新陳代謝呢。
每天做3種不同的減肥運動
另一個提高自身解毒力，快速升溫的方法就是做運動，因爲人體在產熱的時候，其中有30%都是來自肌肉，也就是說，動一動暖全身。但值得注意的是，運動必須適度，過度的運動反而會招來壓力，這樣不但不能改善體內的排毒狀態。所以每天只需花一點時間，儘量做3種不同的運動來配合，每種運動每天花的時間也無需太長，戶外有氧運動在10-20分鐘，爬樓梯、減肥操等5-10分鐘即可。
毛巾減肥操促代謝
早上如果有時間最好是衝個澡，其實淋浴在早上進行十分合適。可一般早上我們都趕着上班上學，沒有多少時間，那麼就用毛巾來刺激全身吧。將毛巾捲起來，在大腿下側和後腰來回搓，能刺激血液循環，加速新陳代謝。
泡一壺排毒減肥茶隨身攜帶
什麼減肥茶既能瘦身也能改善排毒與便祕，同時又能消除全身水腫呢？答案就是薏仁茶，出門前先泡上，然後倒入保溫的小水壺裏，隨身帶着，工作與學習之餘當水喝，一定能讓你一天都清爽纖瘦！
排宿便吃什麼
香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。
做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中當茶飲溫服。
功效：滋補生津、潤腸通便，適用於一般便祕。
注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。
當歸決明茶
材料：當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服。
功效：滋補肝腎、潤腸通便，適用於一般便祕。
注意：腹瀉、腸胃有實熱的便祕，不宜飲用。
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