更年期是一個讓很多女人都感到困擾的階段，很大一部分人羣都會出現一系列不適症狀，不同的人出現的症狀也有所差異。只有清楚瞭解女人更年期有哪些症狀，才能更好地應對更年期過程中可能出現的問題。那麼婦女更年期有何症狀呢？如何緩解更年期症狀呢？接下來爲大家詳細介紹婦女更年期的症狀及緩解更年期症狀的方法，供大家參考。
婦女更年期有何症狀
1、皮膚變化
更年期出現，皮膚會變得乾燥鬆弛，面、頸、手充滿皺紋，尤其是口附近和兩眼外角皺紋更明顯，眼瞼下垂，毛孔粗大，臉部色斑不斷加深，肌膚暗淡無光澤等。
2、關節痛
更年期容易出現關節痛，繼而發展成骨質疏鬆。
3、精神轉變
更年期的女性喜怒無常、容易出現眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、恐懼等各種症狀與疾病，頭痛是跟年期常見的症狀表現。
4、身體浮腫
身體出現浮腫也是女性跟年期出現的常見症狀之一。
5、月經絮亂
女人進入更年期之後，往往會出現閉經的情況。有的表現爲經期突然延長、縮短、經量減少再到停經。有的女性則會出現不規則，經量時少時多。還有一種就是突然閉經，之後就不來月經。
6、心血管變化
更年期女性容易出現潮紅潮熱的情況，常常是從頭面部開始覺熱、燒灼感、皮膚髮紅，發展向胸部及四肢，繼而出汗，歷時數十秒至數分鐘不等，可伴有心悸。
如何緩解更年期症狀？
更年期的女人容易出現各種的不適，因此需要想辦法緩解更年期症狀。那麼如何緩解更年期症狀呢？詳細信息請往下看：
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於治療。
2、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加治療。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
3、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
4、定期去醫院體檢
爲預防更年期婦女患更年期綜合症及其併發症，這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早治療。
5、改善飲食習慣
在進入更年期後女性之所以會出現各種各樣的更年期症狀其實和缺失營養有很大的關係。女性更年期症狀表現明顯的患者飲食上營養搭配均衡，要多食用新鮮蔬菜水果和富含蛋白質的雞蛋和瘦肉，適當的可以吃一些豬蹄和豬皮補充一些脂肪和膠原蛋白。
由於女性在更年期間會出現潮紅潮熱盜汗等現象，一定不要或少吃辛辣類的如蔥薑蒜、辣椒、麻辣等食物。飲食上要以少鹽少油清淡爲主，做好是多食用湯類和粥類食物。
6、改善居住環境
這裏所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
所以如果女性更年期失眠症狀表現的特別明顯的話可以選擇一個安靜的地方好好的修養一下。在有更年期患者的家庭，家人也要營造一個和諧有愛的家庭氛圍，對更年期女性要有足夠多的包容心和耐心。
