血液是滋養身體的源泉,流遍全身的組織和器官。但隨着年齡的增長,血液中也會出現一些垃圾,如果它們不能被及時清理,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。
這時,不妨透過一些餐桌上的血管清道夫,輔助身體清理血液垃圾,爲身體做大掃除。
排出血管毒素的平民食物
1、海帶
海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、淨化血液的作用。
推薦吃法:可以直接將海帶泡發後,製成涼拌海帶絲。但由於海帶屬於涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經高溫加熱後,能中和海帶的涼性。
2、燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,有效調節血脂。而且,燕麥能帶來較強的飽足感。
推薦吃法:建議選擇最單純的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥,再加些果仁,營養又美味。
3、芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
推薦吃法:烹製芹菜要少油少鹽,否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜汆燙後涼拌,或者直接用來榨汁喝。
4、普洱茶
普洱茶品性溫和,含有茶多酚等多種有益健康的成分,對脾胃刺激相對較小。研究發現,普洱茶具有顯着抑制糖尿病相關生物酶的作用,有助於穩定血糖。
推薦吃法:普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水,喝普洱茶最好先洗一遍,因爲大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用,容易沉積塵埃,洗茶可達到滌塵潤茶的目的。
5、黑豆
黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的功效。
推薦吃法:花青素在酸性條件下更穩定,用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡之前需要先將黑豆炒熟,放涼後倒入陳醋沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡,等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。
6、納豆
納豆是黃豆經由納豆菌發酵製成的豆製品。研究證實,納豆中的納豆激酶能溶解血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補充雌激素,改善更年期症狀,還可以預防骨質疏鬆。
推薦吃法:爲了保持納豆激酶等成分的活性,納豆不能加熱吃,必須是涼菜狀態,新鮮食用。此外,爲了保持它有益於心血管的健康特色,不能在裏面加入大量油脂,也不建議配合大量動物性食品食用。
身體有毒素的5大表現
1、臉部兩側長痘
臉部兩側是肝經的“一畝三分地”,一旦肝排毒不暢快,自己後院就會先着火。
2、舌頭上長潰瘍
中醫認爲舌和心臟關係最爲密切,潰瘍長在舌頭上,通常認爲是心臟有內火。
3、面部長色斑
脾主管體內排溼,當脾中毒素無法排出體外,蓄積毒素就找機會從爆發口排出去。
4、經常出現便祕
肺臟和大腸是一套系統,當肺有毒素時,腸道內也會有不正常淤積,出現便祕。
5、容易疲倦
身體內的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡。