胃下垂是十分複雜的，且一旦患上胃下垂常常會出現上腹不適、噁心、嘔吐、便祕等疼痛症狀。那麼，是什麼因素導致胃下垂呢？胃下垂有哪些危害？該如何有效預防胃下垂？下面我們來了解下。
導致胃下垂因素
(一)發病原因
正常腹腔內臟位置的固定主要靠3個因素：
1.橫膈的位置和膈肌的活動力。
2.腹肌力量，腹壁脂肪層厚度的作用。
3.鄰近臟器或某些相關韌帶的固定作用。
凡能影響造成膈肌位置下降的因素，如膈肌活動力降低，腹腔壓力降低，腹肌收縮力減弱，胃膈韌帶、胃肝韌帶、胃脾韌帶、胃結腸韌帶過於鬆弛等，均可導致下垂。
(二)發病機制
由於病因及原發性疾病和體質的不同，其肌力低下的程度、韌帶鬆弛的程度存有一定的差異，其下垂程度不同，臨牀表現也不同。如無力型者往往伴全身臟器下垂，其懸吊、固定臟器的組織韌帶全部爲低張力。而慢性消耗性疾病或久臥少動者，往往是腹肌張力下降，膈肌懸吊力不足和胃肝韌帶鬆弛爲主，常不合並全身臟器下垂。
胃下垂會對身體造成以下危害：
1、一般輕度胃下垂不伴胃炎，無明顯症狀，中重度胃下垂或伴有胃炎者可出現胃排空延遲、胃食物存留，致使病人感到上腹飽脹、噯氣、噁心、全腹脹，飯後加重，以及消化不良。
2、病人常訴“胃弱”、“胃軟”，不敢多吃飯，因飯後症狀明顯，久之病人食慾減低、消瘦，則更加重胃下垂程度，胃下垂嚴重時，可同時伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。
3、胃下垂嚴重的危害了患者的身心健康，病程較長者，由於心理精神因素或貧血、消瘦等因素，患者常有頭昏、頭痛、失眠、心悸、乏力等症狀，少數甚至出現憂鬱症的症狀。
那麼，哪些措施能預防胃下垂
蹲着吃飯可預防胃下垂。吃飯時採用蹲式，使胃下方的臟器對胃起墊託作用，減緩胃內負荷增加以後由於重力的作用胃向下方的垂降，並使食物的大部分緩慢進入十二指腸。這樣，可以使胃在負荷較大的狀態下得到休息。有關的統計材料指出，連續3個月蹲着吃飯，有5年以內胃下垂病史的患者可以治癒;有10年病史的患者，堅持半年，也可以治癒。需要注意的是，不僅要在吃飯時蹲着，吃完後仍要繼續蹲15分鐘左右，蹲後起立的時候，要慢慢站起，防止體位突然變化而發生暈原。
細嚼慢嚥可預防胃下垂。咀嚼是利用咀嚼肌和牙齒的力量將食物搗磨碎細，這種力量比胃的磨擦力強大得多，一個人的咬力可以達到200一300千克，而胃蠕動的力量只不過幾十克的推動力。胃的消化功能主要不是機械搗磨，而是“化學”消化。細嚼慢嚥，將食物磨碎的同時，還能在口腔中讓食物和唾液中的消化酶充分拌勻，增加消化過程。這樣做對減輕胃負擔，預防胃下垂顯然十分重要。
上樓梯可預防胃下垂。具體方法：開始的時候，可以一步一階地上，然後逐漸過渡，達到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。上下樓梯的速度，要循序漸進，由慢到快，運動量以達到心率每分鐘120次左右爲準。此法可增強腹肌緊張度。做俯臥撐可預防胃下垂。俯臥撐，一方面可以增強腹肌的收縮力，一方面可以改變胃的懸垂狀態，有刺激胃蠕動，改善胃功能的作。方法是：俯臥，兩腿併攏，兩手撐地，掌尖相向，用兩臂將身體撐起，撐起過程中，身體儘量平直，不屈膝弓腰，撐起後稍停一會，再恢復到俯臥位。連續反覆，直到不能撐起爲止。
做仰臥起坐可預防胃下垂。仰臥起坐，能夠使腹肌和韌帶的力量增強，是療效肯定的防治胃下垂的方法。具體做法是：仰臥在牀上，兩臂伸平，雙下肢不動，靠腹肌的收縮力量坐起，然後躺下，再重複進行。每天練習3次，每次10分鐘左右。這種方法，開始時由於腹肌收縮力差，可能坐不起來，或者只能起坐幾次，並且第2天有腹部痠痛的感覺，但只要堅持下去，痠痛就消失了，起坐次數也就會漸漸增多。特別指出，飯後30分鐘內不宜做仰臥起坐。
溫馨提醒：看完這篇文章之後是不是才意識到嚴重性？胃下垂會嚴重地侵害着患者的胃部，給他們帶來痛苦。所以，各位朋友要謹防胃下垂的出現，需要展開胃下垂疾病的預防，發病後注意積極的治療纔可以。
