其實，不少人已經意識到手機對人類健康和情感掠奪問題的嚴重性，想出不少方法來應對。洛杉磯一家餐廳可以爲顧客代管手機，買單時將給予9.5折的優惠；網友發起了“手機疊疊樂”活動，呼籲大家聚會時，所有人都交出手機，誰先碰手機誰就要被罰款；有的大學設立“課堂手機休息室”，號召學生上課前將手機上交。這些行爲都是爲了提醒大家玩手機應有所節制。如果吃飯、上廁所都強迫性地看手機，手機不在身邊就坐臥不安，注意力不集中，生活、情緒、社會功能受到影響，就需要調整了，可以從以下幾方面來改變：
睡前聽音樂
對於那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的音樂，或者看一會兒書，通過這種轉移注意力的方式，慢慢戒掉壞習慣。
多交談
每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必要的電話，不可以玩手機。
帶孩子出去玩
對於愛玩手機的孩子，家長應多抽時間培養孩子們的興趣愛好，帶孩子多參加戶外活動。精彩推薦：如何正確使用手機拯救低頭族
試着不帶充電器
爲了保證電量，這個做法可以逼自己減少使用手機的時間。
逐漸減少玩手機次數
給自己制訂一個計劃，從減少次數開始。很多時候，人們玩手機是種習慣性行爲，如果心理上能夠明白沉迷玩手機有害，並去剋制，就能收到一定效果。
