小米南瓜粥
小米250g，南瓜500g，切塊，加水適量，共煮。南瓜性味甘、寒，無毒，有清熱潤燥、健脾止渴的功效。南瓜含有大量的果膠，有促進人體內胰島素分泌的功能，而且富含維生素，是一種高纖維素食品，配合小米健脾補中益氣，非常適合糖尿病患者作爲秋季潤燥的選擇。
玉米須煲瘦肉
玉米鬚30g，瘦豬肉100g，加水共煮湯。當人們嘗試各種降糖食品時，卻忽略了玉米鬚。其實玉米鬚有不錯的降糖效果，從古至今玉米鬚也確實是被當成中醫裏的一味藥劑使用，其最鮮明的功效就是具有瀉熱、利尿、消腫的作用，部分研究指出，玉米鬚中的皁甙類物質可能發揮了降糖作用。
山藥薏米粥
淮山藥60g，薏苡仁30g。共熬粥食。山藥性味甘平，不寒不燥，有補益脾胃和養肺滋腎的功效。隨着秋氣愈濃，氣候乾燥，此時宜多食用潤肺健脾之品。而薏苡仁味甘淡，《本草綱目》記載其能治消渴。本方食用後有飽腹感，有利於減少飯量，對各種類型的糖尿病患者均較爲適宜。
百合蓮子粥
大米150g，蓮子30g，百合適量，加水共煮。百合很適合夏秋交替之際食用，秋燥容易犯肺，引起感冒咳嗽等疾病，而百合主治肺燥咳嗽，還可以緩解鼻咽乾燥等症狀，配合蓮子更是可以達到清心養神的功效。
蓮子芡實排骨湯
芡實50g，蓮子50g，排骨200g，文火煲2小時，加鹽調味。蓮子芡實性味均爲甘、澀，平。歸脾、能滋補肝腎，斂陰生津，符合《內經》中“秋冬養陰”的養生原理，是秋季調理體質的良選。
