人到中年以後，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對性的能力也逐漸失去了信心，表現爲性的反應減弱，性生活的次數也有所減少。對此，好多中老年夫婦產生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。
如何延緩性的衰老，保持良好的性功能，除了夫婦間的感情基礎以外，還應做到以下幾點：
1、對自己的性功能充滿自信：要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老。
2、保持健康的心理狀態：性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑鬱會影響性功能的發揮。
3、要有強烈的進取心：奮發向上的拼搏纔會使人精神振奮，精力充沛，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。
4、保持適當的性生活：禁慾和過度的性生活會導致早衰，而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
5、經常參加體育鍛煉：因爲體育鍛煉增強了體質，所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛鍊，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關係，
6、注意適當增加營養：可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。
7、注意保持外表的年輕化：可通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表年輕有助於保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性的衰老。
