如果你深夜因爲胃灼熱而醒，這裏的提示，能幫助你睡得更好：
把你的牀頭擡高4至6英寸，這樣睡覺時頭部和胸部就會升高。
你也可以墊高牀頭的牀腳，儘管你的配偶已滑落出牀上幾次;
你也可以躺在特別設計的楔形枕頭上，以幫助你睡在一個斜面上;
吃完飯後二到三個小時才上牀睡覺，因爲這將減少夜間發生胃灼熱的風險;
避免睡前小吃;
不要穿腰部過緊的衣服，因爲這樣會增加胃灼熱的症狀;
在晚上嚼口香糖，這樣可以刺激口腔產生唾液，使其中和胃酸;
儘量向左側睡，一些研究已經證明，這種睡姿有利於消化，完全是因爲符合臟器的形狀位置。向右側睡，似乎有很大可能加劇症狀;
避免引起胃食管返流的食物，包括酒精、巧克力、薄荷、咖啡、碳酸飲料、柑橘類水果和果汁、番茄、辣椒、醋、醬和芥末、辣或不飽和脂肪酸的食物;
不要服用加重胃食管返流的藥物，包括阿斯匹林，止痛片等，及鈣通道阻滯劑。如果你正在服用任何加重胃食管返流的藥物，請首先和你的醫生談談，檢查並更換藥品;
如果你吸菸，請停止;
如果你超重，嘗試去掉一些多餘的英鎊。
