中醫中有句經典的話叫“腰爲腎之府”，這五個字的意思很簡單，可以通俗地理解：腰是腎臟的家，反過來就是說腎臟是腰的主人。所以老是出現腰疼的症狀，如果沒有器質性病變，就該補補腎了，尤其是中老年人。
古話說：“腎氣一虛，腰必痛矣。”腎主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會減弱，那麼，首先受到影響的就是腰部。所以，護腎就要先護腰。
氣海和關元是護腎的要穴
說到護腎先護腰，有兩個穴位就不能不提，那就是氣海和關元。有人覺得穴位很難找，穴位很神祕，其實，只要您用心，穴位是很容易找準的。而氣海、關元這兩個穴位找起來更容易，因爲它們是相鄰的。您將手指併攏後放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴、三指處就是關元穴了。
按摩護腰
1、用手掌以順時針方向按揉氣海和關元兩個穴位三五十次。
2、用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的痠疼感很快就減輕了。
腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，真是一舉多得。#p#副標題#e#
簡便的中藥補腎良方
狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎內服，可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。
具體方法：
1、熬藥的時候，先把藥在水中泡上半小時，然後加入400毫升水；
2、待藥汁熬成一半後，把藥汁倒出來，再用同樣的方法熬一次；
3、把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。
一般來講，堅持喝一週就可以明顯看出效果了。
說到狗脊，大家看了會覺得它的名字很有意思，或者會誤認爲是狗的脊樑。其實，狗脊是一種中藥，因爲它看起來像狗的脊樑，所以人們稱之爲“狗脊”。中醫上有種說法叫“以形補形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補腦安神一樣，不管怎樣的說法，中醫臨牀上，狗脊補腎壯骨的作用是確定的。
川斷補肝腎，強筋骨，續折傷，止崩漏，對腰膝痠軟和筋傷骨折都有很好的效果。
菟絲子也是常用的補腎中藥，前面說過“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以我們就不難理解爲什麼菟絲子能改善腰痠腿疼的毛病了。
