改善睡眠
如果晚上不能很快入睡,那麼朝右側臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經,有助於安神。
調節身體內的冷熱循環
印度瑜伽裏,左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定,右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。
提高大腦活力
在注意力分散、思維混亂之時,交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前,進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現更好。
清理肺部
每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習,能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。
讓人精力充沛
在感到精神萎靡、疲憊不堪時,只需幾次交替鼻孔呼吸練習,就能很快讓身體恢復精力。
穩定亢奮情緒
在焦慮或者亢奮時,通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。
同時調動左右大腦
交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦並提高整個大腦的使用能力。
消除沮喪
情緒低落沮喪時,用心做幾組呼吸練習,能緩解對不良情緒的過度反應。