養髮食品：
1、杏仁。
研究發現，掉髮的人可能是因爲缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅，而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，既可降低膽固醇，也是根治掉髮的神奇食品。
2、豆類。
豆類食品含高蛋白，尤其是黑豆，含有豐富的蛋白質和鐵，非常適合補充頭髮的養分。
3、葡萄乾。
葡萄乾能促進血液循環，這功能同樣適用於頭皮血液循環；再者，葡萄乾含豐富的鐵，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，這對頭髮的生長提供了很大的動力。
4、柑橘。
柑橘能夠促進膠原的合成，可起到促進頭髮生長的作用；柑橘類的水果中含豐富的維C，能幫助身體吸收鐵元素。
護髮飲食：
1、海帶湯：
海帶，營養價值很高，除了含有多種維生素、纖維素、礦物質外，還可以防治甲狀腺腫。而海帶中的碘是體內合成甲狀腺素的主要原料，頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養髮揮作用而形成的。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、潤澤、光亮都有功效。
2、首烏燉雞：
首烏有益血氣，黑髮的功能。研究證明，首烏能促進血細胞的新生和發育，因而能使人保持頭髮烏黑。
3、核桃雞湯：
核桃仁主要含亞油甘油脂，另外還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素E等營養成份。配合雞做成湯，能潤膚、黑髮、同血脈。
4、燜帶魚：
帶魚的鱗中含有多種不飽和脂肪酸，可治療頭髮脫落、可以促進肌膚光滑潤澤，長髮烏髮、靚麗，有澤膚、黑髮等功能。
