好皮膚誰會不喜歡呢，我們的皮膚跟身體狀況息息相關，如果你的皮膚比較暗沉或者是出油嚴重，就會給人感覺你的氣色有問題，可能身體不是很好。我們常常掛在嘴邊的陽光大男孩，他們的皮膚就是很細膩很有彈性，男士對膚色其實沒有什麼要求，如果太白了，反而給人感覺有點陰柔，皮膚的狀況只要看起來健康就好了。
現在很多人都開始注重護膚，其實這種小編覺得，內調纔是根本，今天就讓小編告訴幾種讓你皮膚變細膩的食物，讓你養了身體同時讓自己的皮膚也變好。
護膚
說到養皮膚肯定是少不了水果的，水果中多含有的很多物質都是其他東西沒辦法代替的，很多人覺得吃保健品也可以，其實這些東西都是從水果中提取的，肯定還加入了其他的物質，所以小編覺得直接吃水果和蔬菜會比較好，畢竟無污染沒有添加劑。
水果
蘋果是我們非常常見的水果，它對我們身體的好處是不言而喻，尤其是女性還把它當作減肥果，它的抗氧化作用也很突出，能很好的抗衰老。蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收，每天一個蘋果肯定會讓你的皮膚越來越好。還有一些比較養膚的水果，比如桑椹、櫻桃、無花果等。
堅果
堅果多吃一些，對皮膚也是很好的，堅果類的食物，裏面含有豐富的維生素E，對於延緩衰老和祛斑都有很好的效果，堅果比較方便食用，休息的時候就可以吃一些，不過這些東西不能吃太多，比較容易上火。
想要皮膚更好膠原蛋白的攝入是必不可少的，我們在二十五歲之後，皮膚的營養物質流失太快，也就意味着會老的很快，所以一寫必須的營養還是應該多吃一些的。豬皮和豬腳是小編比較推薦的，它裏面含有的膠原蛋白是不言而喻的。
好皮膚都是靠自己養出來的，女性還可以化化妝遮蓋一些皮膚的瑕疵，男性就一直是純素顏，所以更爲需要健康的膚色，不要偷懶你也可以成爲凍齡男神。
