對於所有的美女來說，無論先天的基礎怎樣好，後天努力也是必不可少的。蔡依林就是一個很懂得在自己身上花心思的女孩，所以，“面子工程”、身體護理，她從來不會馬虎。
1．徹底清潔
蔡依林特別提醒，每天一定要徹底做好卸妝和清潔的工作，否則不乾淨的毛細孔會引發很多肌膚問題。
2．精油養護
爲了維持肌膚的最佳狀態，蔡依林在繁忙的工作之餘，一定會抽空去護膚中心做護理，或者是在家敷面膜，用複方精油保養品護理皮膚。她說：“我是很容易皮膚乾的人，我會搽一些精油，每天用，不是濃縮的那種，是稀釋過專門用來搽臉的，塗的時候順便按摩臉部穴道。我以前也買很多種，根據功效來，這個對什麼有用，那個可以解決皮膚的什麼問題，結果發現都沒有用，所以只要買滋潤的就好了，晚上睡覺前搽。” 她還詳細介紹了用精油保養皮膚的方法：“在卸妝、洗臉之後，輕輕地拍上精油化妝水，再塗一層淡淡的精油保溼乳液，如果還有力氣的話，就用我的祕密武器--精油去角質磨砂膏，以畫圓的方式，由內而外，輕輕地按摩臉部。”
3．美白
蔡依林同樣很注重美白，她透露：“我每天睡覺前吃葡萄子，可以抗氧化。或者吃蔓越莓錠（美國特產的水果，表皮鮮紅，已成爲美國家庭不可或缺的佐餐品和日常飲食夥伴），這個是美白的，對女生蠻好的，我每天都吃，還吃維生素C。”
4．飲食
關於飲食，爲了保持身材和保養皮膚，蔡依林也“建議大家吃清淡一點，不要吃太鹹或太油膩的東西，這樣對皮膚、身體都很好，可以保持身材。我基本掌握了自己每天能攝入多少油，一旦超標，身體就會有不舒服的信號傳出來，我就不再吃有油的東西了”。
蔡依林還有一個習慣，就是早上空腹吃燕窩，油膩和高卡路里的食物絕對不碰，這也是她保持肌膚光滑透亮的一個祕訣。在睡前，蔡依林還會喝一杯熱牛奶，牛奶中豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，對皮膚也很有好處。
5．運動
運動也是保持身材的一個重要方式，但蔡依林說：“其實我不是每天規律運動的人，但我喜歡動，我動的方式就是訓練肌肉的線條，會拉拉筋或者偶爾做一下瑜伽的動作。我平常會跳舞，所以基本有氧的部分是能做到的。要是一般女生想做到保持身材，懶得進健身房的話，就可以快走，每天堅持一段時間快走，不要整天坐着。”
