1.運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後，以免中暑。
2.飲食以清淡爲主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節，應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。
3.夏季減肥容易造成營養失衡，原因在於大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0.3%爲鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品，可對保持機體營養平衡起重要作用。
4.在鍛鍊之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。
