選對睡覺時間，可排毒又可減肥？
有此一說：
據說“選對睡覺時間，可排毒又可減肥”是否屬實？若是，那麼是什麼樣的時間呢？睡午覺的時段與時間長短是否有關？
專家解說：
依中醫理論，子時（晚上１１月１日）入睡，卯時（早上５－７）起牀，是正常睡覺時間。針對小孩，大人多可適用。小孩多睡一些，大人可少睡一些。常說到：早睡早起精神好或一眠大一寸。正常的睡覺時間是對的，尤其晚上一定要正常睡覺。很多新陳代謝，多利用晚上，半夜進行。當然會有排毒效果，很多人都有經驗，一天沒睡好或晚睡，就算睡的時間夠一樣長痘子或牙齦腫上火情形，所以選對睡覺時間是正確的。有無減肥效果，平時已是正常睡覺，新陳代謝正常，會再減肥似不明顯，平常睡不正常所造成的肥胖，應該經由正常的作息，可以使新陳代謝加快，會有減肥效果。
游泳前後該進食的時間？
有此一說：
有個朋友說過游泳過後一個小時內勿進食，否則想靠游泳消耗熱量等於是互相抵消而白費了。這是真的嗎？它的原理又是什麼呢？還有空腹或進食後可以下水游泳嗎？究竟游泳及運動前後的進食時間爲何呢？
專家解說：
游泳是一個較爲劇烈的運動，在運動前不適合進食大量的食物，但如果接近用餐時間，或感覺到飢餓時，仍可以進食少量的食物，以減少因爲飢餓感不適以及可能發生低血糖狀況。
在游泳之後，身體處於一個高代謝率狀態，需要補允大量水份。但由於血液循環，神經活動以及內分泌系統，處在一個高峯狀態，進食食物容易消化不良。待較緩和時進大量食物，由於運動消耗大量能量後，身體處在能量消耗期，吸收能量的效果極佳，對於食物中的營養份，尤其是熱量的吸收尤其有效率。所以要減重的朋友不宜在游泳後立即進食大量食物！
服用綜合酵素真的能瘦身嗎？
有此一說：
看着電視上許多人服用酵素來分解體內易胖的因素，說的很神奇，請問這是真的資訊嗎？
專家解說：
有關的酵素作用，需要嚴謹科學研究證實，但目前並沒有大規模實證研究可證實其功效。假若自己的體重接近過重，建議積極控制體重，方法是從飲食及運動着手，透過控制熱量攝取，加上運動消耗熱量，使體重減輕，如果不知如何着手，可向醫師或營養師求助，切勿嘗試偏方，以免花錢又傷身。
喝薑湯可減重？
有此一說：
薑湯做法：
１、約十公克的姜磨成糊狀。
２、把姜糊放入玻璃杯裏。
３、注入滾燙的熱開水。
４、加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。
男女老少都適合飲用。
老薑切片或拍碎煮黑糖功效一樣，連續喝兩個月（每天早晚各喝一次），據書本記載的見證：１、身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。２、體重可減輕約十公斤。３、皮膚變得細嫩。４、去掉多餘贅肉，腰圍變細。姜對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧！
以上是正確的嗎？
專家解說：
喝薑湯是可以舒服及順暢血循環，讓身體較溫和，但薑湯不要天天喝，容易散氣，人的元氣會變弱，會變疲倦，所以是否能減重，是個案，並不能大衆化。
【肥胖紋】永遠無法消除嗎！？
有此一說：
大腿及屁股都有一條條白色的斑紋，是因爲變胖把表皮撐開纔出現的，還是因爲減肥變瘦之後多出的贅皮，但有時候我瘦瘦的時候也會出現，請問要怎樣才能去除？聽說沒有辦法消除，是真的嗎？
專家解說：
雖然說肥胖紋一但發生就不可能完全消除，但若是肥胖紋的存在對您 身心都有壓力，則可進行果酸換膚療程以淡化妊娠紋。由於高濃度果酸才具有增加膠原纖維的彈性，幫助肌膚恢復張立及淡化細紋的功效，但若操作不當仍有其危險性，因此建議您尋求有經驗的專業醫師針對您的膚質來決定果酸換膚的濃度及時間，以期達到淡化妊娠紋的最佳效果。如果您再次肥胖時未出現肥胖紋，這並不代表您是肥胖紋的絕緣體。因此建議您平日仍要留意肥胖紋的問題。
“深呼吸”一個月可瘦兩公斤？
有此一說：
日前有位氣功大師指出“缺氧”是造成肥胖的主因，所以“深呼吸”是最健康，容易又省錢的減肥方法，一次３至５分鐘，隨時隨地，尤其空氣不佳時，更應該來個“深呼吸”，一個月瘦下兩公斤，絕不是問題。
因爲身體一旦缺氧，循環就會變差，不易燃燒脂肪，而下半身肥胖者，大部分心臟不好，所以除了不定時深呼吸，睡覺前，要把雙腳擡高，讓血液迴流，一樣能有瘦身效果。 真的可行嗎？。
專家解說：
“缺氧”是造成肥胖的主因是錯誤的，如此一說，西藏高山多缺氧多胖子，荷蘭窪地皆瘦子！深呼吸所造成的熱量代謝也不多，故不會成爲減肥主流！睡覺前把雙腳擡高，讓血液迴流，亦不易有瘦身效果，只是腳比較不會浮腫吧！
運動過後進食容易胖？
有此一說：
聽說，運動過後要隔３０分鐘後才能進食，不然容易變胖，是真的嗎？謝謝
專家解說：
就肥胖的病生理機轉來看，只要是輸入體內的熱量大於輸出體外的熱量便有體重增加的可能性。因此變不變胖不在於你何時吃而是在於擬設取的熱量多寡而定。當然運動後，血液循環的增加及胰島素敏感性的增加，相對地也會增加體內熱量的攝取與堆積，進而增加肥胖的可能。
月經結束前的後面一星期是最佳的減肥時間嗎？
有此一說：
之前有看新聞說到月經結束前的後面一星期是最佳的減肥時間是否是這樣？
專家解說：
女性隨着月經週期，體內荷爾蒙分泌有高低起伏，經期前會自然水腫，經期後也會自然消腫，一消，一漲自然就會有１，２公斤的落差，所以，經期減肥法只是“假象”。因此經期週期減重法，還不如三餐週期減重，早上新陳代謝快，早餐吃多，晚上入睡後新陳代謝慢，晚餐吃少，宵夜更要忌口，如此控制體重，比月經週期減肥更有效。
最近流行一些中藥草沖泡減肥，真的有效嗎？
有此一說：
阿檸檬草＋馬鞭草＋迷迭香
乙芭樂幹＋菊花
葷山楂＋洛神花
蕃薯澤瀉＋山楂
請問這些中藥沖泡飲用後，真的可以減肥嗎！那它的功效是什麼？
專家解說：
減肥並非單靠這些花草茶或藥草茶就有效果，重要的是有正確，均衡且健康的飲食，足夠的水份，配合適度的運動，纔會有健美的身材曲線。至於這些中藥草配方若不加糖，代替市售果汁，含糖飲料，當作平時飲品是值得鼓勵的，尤其一些不喜歡無味白開水的減重朋有們，這些會是不錯的選擇。
