廉價高效減肥運動：不用去健身俱樂部，也不用去游泳館，疾行、慢跑、騎車都是很好的有氧運動。如果距離近，步行上下班，還可省車錢。
減肥套餐之：自制平易減肥茶
減肥茶：決明子是大部分減肥茶的主要成分，決明子沖水代替減肥茶，會省錢得多。
自制平易減肥茶
材料：荷葉60克，生山楂15克，生米仁15克，橘皮5克。
做法：將以上材料共切碎研成細末狀，混勻，沸水沖泡。
飲用方法：代茶飲服，喝完可續加開水沖泡再服，一日1劑，晨起後空腹飲，連服3個月。
功效：荷葉性味苦平，具有“開胃消食”、“散瘀血、消水腫”之功效。生山楂味甘酸，性微溫，專散瘀血、消食積、治食肉不消。
生米仁性涼味甘淡，以清熱、消水腫見長。橘皮苦溫，專主理氣燥溼。全方組合後具有消食、去脂、利水、行氣、燥溼之功用。
減肥膠囊：最新配方是醋泡黃豆，即使用最好的米醋和黃豆，一個月也花不了10元錢。
酸奶果凍
烹飪時間：5分鐘
材料：低脂麥片50克、樹莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克。
做法：將以上三種材料分層裝進玻璃杯中即成。
減肥功效：卡路里255卡、 蛋白質 10克、碳水化合物47克、全脂3克（其中2克飽和）、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克。
