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夏季減肥方法之一 科學地節食減肥
一般來說，蔬菜的水份、纖維素含量高，熱量又低，所以幾乎都有減肥的效果，夏季果蔬豐盛，飲食也清淡，而且炎熱的天氣容易導致胃口不佳，天然就是減肥的最佳季節。
關於減肥食物的話題都快成老生常談了：
·用豆腐代替動物性食品。
·經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜餚，它們本身熱能很低，還具有填充作用，可以使胃中產生飽感，有利減肥。
·用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。
·不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食，因爲它們比饅頭和米飯的熱能高得多，更易使人發胖。
·如果用土豆和甘薯作爲菜餚或零食，就應當減少主食的數量，因爲它們也含有澱粉。
此外，夏季的黃瓜、番茄、西瓜、綠豆本身就是減肥的好食品。還可以適當飲用一些清熱排毒潤腸通便的中草藥茶，也有很不錯的減肥效果哦。#p#副標題#e#
夏季減肥方法之二 運動
1）室內運動
外面烈日高照，曬着太陽或頂着高溫運動實在有悖防曬準則。如果把運動轉移到室內，環境好一點，運動起來熱情高一點，後顧之憂也少一點。
爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動。對長期坐着的辦公室一族，下半身脂肪堆積是最大的煩惱，其實生活和工作間隙也有減肥的好機會。
2）游泳
夏天，再沒有哪項運動比游泳更愜意更一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，能有效地消耗人的熱量。
測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。游泳能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳後人會感覺精神爽利。
另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。又減肥、又健康還美容，等什麼呢？來游泳吧！#p#副標題#e#
夏季減肥方法之三 鍼灸減肥
其實所謂鍼灸減肥，其治療機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有效抑制胃酸分泌，從而達到控制肥胖患者的飢餓感，使得食慾減退，讓攝入能量大於消耗能量的方式可以得到糾正，從而產生減肥效應。由於20—50歲的中青年，身體發育比較成熟，各種功能也比較健全，通過鍼灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果，所以鍼灸減肥對這一年齡段的肥胖者效果最佳。
不過要注意的是，鍼灸減肥是對機體的調整，是需要在反覆治療、不斷強化中建立一個新的狀態。醫生建議，一般需要堅持三個月以上的密集和強度治療(特別肥胖的則需半年至一年)，是一個慢慢調整的過程，當療程停止後，體重基本上能保持一年至三年。
對於不少肥胖人士而言，“減肥”實在是件麻煩事，想靠節食減肥，又管不住自己的嘴巴；想運動減肥，又毅力不夠；吃減肥藥，又擔心藥物有副作用。於是，一種鍼灸減肥法開始在肥胖人士中流行起來。
夏天終於姍姍來遲，當性急的女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子，“喲，腰粗了，系不上扣了。”在這個秀苗條身材展搖曳風姿的季節，“減肥”一事也被擺放到了議事日程上。
健康提醒：
在美容院裏設鍼灸減肥是不被法律允許的。無論是減肥，還是別的效果，只要是鍼灸就肯定是醫療行爲。
