散步是一種很好的習慣，很多人覺得飯後散步能減肥，因爲達到了消耗脂肪的作用，飯後散步能減肥嗎？
飯後散步減肥的小技巧有哪些？
1、講究走路的速度
使用散步方式來減肥，速度是非常關鍵的，每天至少要有四公里行走路程，儘量是12分鐘走1.5公里。長時間堅持下去就能夠達到一定的減肥效果。
2、晚飯後兩個小時瘦身最快
其實行走是隨時隨地不受到任何環境限制而進行的，並不是每個時間段散步都可以減肥，對於減肥人羣來說吃完飯兩個小時之後散步是最好的，因爲此時脂肪量已經增加到了最大，行走容易減掉脂肪。
3、要保持總時間量的不變
在時間允許的條件下，可以1個小時的集中行走分散，在各個零散的時間裏面進行，但是一定要保持散步的總時間量不能變。每次行駛的距離要在5到10公里，但是也要根據自身的情況來選擇。走路時速度越快越好，但是也要量力而行，要根據自身體質來提高走路的速度以及路程。
怎樣利用散步減肥
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
2、快速步行法
每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
4、擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後襬動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
5、摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
