有人說計劃趕不上變化，但是這世界上不管做什麼事情還是需要有一些計劃。比如你在減肥之前要多瞭解一些減肥的知識這樣才能幫助你少走一些彎路。時下網上的各種減肥方法五花八門，有些是正確的，而有些則是很坑人，所以要學會辨別。
1、抽脂減肥
具體的是怎麼抽脂小編這邊就不說了，主要就是通過外部手術的方法，將局部多餘的脂組織給抽出來，這樣可以幫助改善局部肥胖的一種方法。
先不說有沒有效果，之前小編有看過這種抽脂視頻，然後覺得這輩子一直當個胖子也沒啥不好的。這種吸脂手術對身體的危害是非常大的，且這種手術並不是完全安全。除了很燒錢外，吸脂最常見的一個副作用就是反彈、腹部鬆弛，手術失敗的話，還有可能影響健康的生活。
2、切胃
胖子爲什麼都吃那麼多，因爲胃容量大啊，吃的少了不頂用，沒兩秒就又餓了，所以最好的方法就是把胃縮小。但是那麼多的健康縮胃方法不選擇，人們就喜歡選擇最便利的，也就是切胃！通過切除或者縫合的方法，減少胃的容積，從而達到控制飲食食量和減少脂肪類食物吸收達到減肥效果的一個目的。
這種手術一看就是比較極端的一種，主要是用在很嚴重的肥胖者身上，雖然通過切胃你的胃容積確實可以減少。但是手術的併發症也很多。
3、節食
減肥的方法有很多種，但是最基本的原理就是攝入的熱量少於消耗的熱量。所以很多減肥的人會將管住嘴誤。解爲節食，因此各種過午不食、斷食法就接踵而來，但是其實這種少吃或者不吃的方法是很難達到減肥的目的的。
爲了降低體重，個體可以在短時間內通過限制食物的熱量來降低體重，這種情況下的體重減輕主要是由於身體裏面水分的丟失以及肝糖原儲備消耗的原因所導致的。
對於一些試圖長時間通過節食的方法來減肥的人來說，長時間節食會增加基礎代謝率下降、以及糖原儲備降低和肌肉流失的風險，所以爲了健康着想，千萬不要選擇節食減肥的方法。
4、減肥藥
十幾年吃出來的脂肪，有些人總是奢望能在十天內就把它給消滅掉，所以總是靠一些減肥藥或者減肥手術來減肥，這些減肥藥物最根本的作用是增加身體熱量的消耗以及抑制食慾的藥物。
對於大多數單純性肥胖的人來說減肥藥是起不到什麼大作用的，一般來說是作爲運動減肥、飲食減肥的輔助，且常吃減肥藥還很容易造成內分泌紊亂。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
