天底下最幸福的女人要數準媽媽了，因爲她們可以享受各種美食，而且不會因發胖而煩惱。可惜，幸福時光總是一閃而過，當寶寶降生以後，看看自己臃腫的身材，那真是欲哭無淚了，沒事，今天爲大家分享一套產後減脂瘦身操，讓你做回性感的女人！
1、鍛鍊部位：斜肌
鍛鍊方法：
(1)雙手支撐頭部，右腿伸直，左膝拉向胸前，與地面呈45°角。
(2)擡起上身軀幹，將右肘向左膝方向扭動。保持上身軀幹向上擡起的姿勢，換另一側重複練習。
鍛鍊次數：每側共做兩組動作，每組做8~10次。
2、鍛鍊部位：腹部、腰部
鍛鍊方法：
(1)平躺在墊子上，腰部向下用力。雙腿向上伸展，膝蓋彎曲成90°，然後將膝蓋靠向胸前，保持5秒。
(2)雙臂放在身體兩側，手掌朝下。將雙腿伸直，並慢慢擡起，收縮腹部肌肉，注意腳尖繃緊。
鍛鍊次數：每組10次，各做兩組。
3、鍛鍊部位：腹部、胯部、肩部、胸部和腿部
鍛鍊方法：
(1)手掌撐地，雙腿向前伸展，手指尖微微向前。儘可能地向上擡高右腿，將胯部擡離墊子。
(2)將身體的重心放在左腳上，腿部繃直，堅持2秒鐘。然後將右腿還原到地面，控制速度。換另一側左腿重複練習。
鍛鍊次數：每側共做2組動作，每組做4~6次。
4、鍛鍊部位：胯部、臀部、腹部和大腿
鍛鍊方法：坐姿。彎曲右膝蓋。將左手放在頸背部，右臂擡起置於頭後，右臂的肘關節朝上，胸部打開。保持身體的平衡，保持此姿勢，計數2秒。
鍛鍊次數：每側做兩組，每組做4~6次。
注意事項：
1、堅持兩週，就可以看到明顯效果。
2、做這套運動的時候，注意不要做一些伸拉、跳躍及對腹部有壓力的動作，運動要適當適量，適合產後5-8周的產婦。
