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宅女減肥必備瘦身操
宅女減肥必備瘦身操作爲一名資深宅女是肯定不會去健身房的,所以這個時候,我們一直呆在家不出去運動的話,體重就會慢慢的增加的,每次看見秤上面的數字,可能就會有一種崩潰的感覺,其實宅女減肥也不難,可以選擇減肥操,每日五分鐘......
2023-11-04
教你三種簡單易行的有氧減肥運動
腰部運動:想變小腰精的MM可在睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放於體側,頭及上身慢慢向上擡起,停留1分鐘左右頭再落下,反覆進行直到肌肉感到酸沉爲止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊......
2023-11-25
不耗時的簡單有效瘦身操
運動減肥成了最熱門的減肥方法之一,很多健身操都很受歡迎,但是很多人並沒有很多時間去練習,這裏給大家介紹五個不耗時的簡單有效瘦身操。體轉瘦身操收腹坐在墊子上,雙腳併攏,膝蓋向上彎曲成90度,上身稍稍向後傾,雙手握住小球......
2023-11-02
美女“鍾愛”的5分鐘瘦身操
一提到減肥,相信這是每個女孩子口中經常會提到的話題。苗條是許多女孩子都夢寐以求的。女孩子都喜歡自己高高瘦瘦的,不擔心吃再多會發胖的問題。而且苗條的身材讓身邊的人,不管男孩還是女孩都羨慕不已。所以現在纔會有越......
2023-11-27
毛巾瘦身減肥操 居家的你學了沒
步驟1:平躺在墊子上,伸直右腳垂直地向上擡起,雙手分別拿着毛巾的兩端,毛巾的中間部分放在腳掌的中心,雙手要保持伸直狀態,動作持續20秒,然後換腳重複上述動作。步驟2:平躺在墊子上,雙手分別拿着毛巾的兩端,右腳的大腿和小腿要並......
2023-11-13
快速減肥瘦身的五個動作
預備姿勢:端坐在沙發或坐椅上,拉長頸部,挺胸收腹,雙手置於體側略後方,兩眼平視前方。1.使頭頸部位的曲線柔美動作:仰頭4拍還原,低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長,一個完整的動作做完爲1組,做2-4組。2.使胸臂部曲線柔美......
2023-11-23
適合宅女的瘦身操 邊看電視邊瘦四肢
1、雙腳微微分開並排坐在椅子上,雙手分別抓着小啞鈴,伸直微微擡起,腰背挺直眼睛直視前方,保持自然。2、吸氣,彎曲手肘向上保持90度角,然雙手舉拳向正上方,手肘和肩膀在同一直線上,保持腰背挺直,雙腿和腹部肌肉收緊。3、然後吸......
2023-11-13
IT美女健身操簡單瘦身不是夢
頭部運動這組動作通過頭向不同方向的運動,使頭部、頸部肌羣以及頸椎都得到了鍛鍊,從而調節由於長時間的坐姿頭部對頸椎所造成的壓力。1、a:兩腳分開站立與肩同寬,雙臂屈上舉,雙手伸直置於頭上,擡頭挺胸,收腹沉肩,兩臂儘量向後......
2023-11-26
牀上瘦腿的瘦身操
瘦腿,如何快速瘦腿呢?瘦腿的方法有哪些呢?怎麼樣才能瘦身呢?下面就來了解一下牀上瘦腿的瘦身操。【牀上瘦身操:小腿纖細操】1.身體自然平躺,右腿往身體方向弓起,雙手抓住毛巾,並將毛巾勾住腳掌中心。2.右腿慢慢往上伸直,讓大......
2021-05-21
白領麗人們必學健康瘦身操
對於我們許多的上班族而言,健身的時間永遠都那麼少。那麼我們在辦公室能不能健身呢?下面就給大家推薦一個適合辦公室的MM的瘦身操,幫助大家在辦公室的空餘時間也能健身。1、兩手拿書,手臂放鬆。兩腳開立與肩同寬,屈膝低,而......
2023-11-04
飯後瘦身操 瘦腰收腹好輕鬆
第一式:丹田小腹神闕穴方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱爲空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入......
2023-11-26
減肥瘦身操 瘦腰瘦腿一起來
一個標準的完美的身材必定是腰小腿細,這樣看起來纔會窈窕纖細,那麼有沒有什麼方法可以同時瘦腰瘦腿呢?下面小編給大家介紹幾個方法,一起來看下吧。纖細的小蠻腰和性感的背部線條能讓你看起來更加纖瘦和窈窕,而這些也是這個......
2021-05-21
沙發上的瘦身操 減肥其實很簡單
不喜歡劇烈的運動,只喜歡窩在沙發裏,當個沙發土豆懶人想瘦身,如今也有了新方法,教你一套懶人瘦身操,讓你邊享受邊減肥。一、單腳蹲踞操利用平坦的沙發側面,腰部以上保持直立,以單一腳板頂住沙發,雙腳之間的距離約與肩同寬,然後......
2023-10-31
時尚科學的健身操之減腹操
換取苗條的腰身、平坦的小腹,許多MM大把甩錢在健身房,有的收效明顯,有的就沒啥進展,關鍵一點,還是缺乏在堅持二字上下功夫。這裏爲大家準備了一套居家瘦腹操,供你們在不去健身房的日子裏自己做做。1.屈腿收腹法主要鍛鍊部位......
2023-11-23
健身球瘦身操 塑造窈窕曲線
主要鍛鍊部位:大腿外側、臀大肌、側腰動作要領:1。身體側臥環抱健身球,肩膀打開,讓側腰與健身球完全貼合,保持身體平衡。單膝支撐在墊子上,讓大腿與地面傾斜30~45度,勾腳尖微擡起另一條腿。2。保持身體穩定,將微擡起的那條腿......
2023-11-24
最簡單有效的有氧運動
下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!跳繩:低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘,和......
2023-11-25
5種超實用的瘦身減肥操
現在的人工作一天後都恨不得倒頭就睡,覺得運動健身很麻煩。但是隻有通過運動健身才能讓疲乏的身體重燃激情,不僅能保證身體健康,還能瘦身燃脂,我們千萬不能偷懶。其實,只要我睡覺之前在牀上做簡單的運動,對減肥有很好的效果......
2023-10-29
夜間瘦身操 這樣練還你節前身材
你現在是否還在爲春節期間不管不顧的飲食而煩惱,看着自己身上多出來的幾兩肥膘真是怎樣都開心不起來啊,下面小編給大家推薦一些夜間瘦身操,讓你快速回復節前身材。夜間睡前減肥操減肥操一:仰臥躺在牀兩腳併攏慢慢擡起,擡到......
2021-05-21
真人示範瘦身操 輕鬆練就楊柳腰
腰腹部肌肉由腹肌、腹外側肌和背肌等組成,依照下述方法鍛鍊時,應視個人的身體情況和生理反應來定運動量。如果做完後沒有感覺到累,這說明運動量較小,可通過增加練習次數和時間來加大運動量;如果身體出現痠痛情況則可減小......
2023-11-27
礦泉水瓶瘦身操 排毒又減脂
健身教練建議,其實只要利用家裏的礦泉水瓶,就可以做個簡單的居家運動。讓你的新陳代謝旺盛起來,肌肉也能得到最合理的鍛鍊。動作1俯臥動作第一步:俯臥在地面,雙手肘部和雙腳腳尖支撐身體,雙臂彎曲,保持身體在一條直線上,提起......
2023-11-24
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