時常站着工作，或是穿着高跟鞋走一整天等，容易給腳帶來絕大的負擔。腳上的疲勞如果長期囤積，容易導致乳酸堆積，腿看起來就會顯得粗很多。爲了預防這種情況，這邊就要來向各位介紹，幾種消除腳部疲勞的方法。
簡單的方法「轉動腳踝」
腿部會累積疲勞的原因，主要是跟血液不循環有關
雖然總給人要解決血液不循環這一點好像非常困難，但其實只要多轉動腳踝，竟然就能夠輕鬆的有所改善喔！
腳部有着被稱爲“第二個心臓”的小腿，活動腳踝筋骨就能改善血液循環，是最有效的方式
在一整天的生活當中下意識的去進行並運動它，久而久之就可以感受到它所帶來驚人的效果。
簡單的方法按摩膝蓋後方的穴道」
腳部的疲勞，除了血液不循環之外，老廢物質也容易跟着一起堆積喔！
爲了防止老廢物質的堆積，建議可以多按壓淋巴穴道。
推薦這個能簡單進行的方法，就是按壓膝蓋後方的大淋巴穴位
在膝蓋的後方，有被稱作“膝窩淋巴結”，它可是具有非常重要性的大淋巴。
用按摩的方式去按壓它，可以促進老廢物質的排出並加以預防堆積。
到了下午容易感覺到腳部腫脹的讀者朋友，只要在一天當中多多按壓幾次這裏，就會很有效喔！
簡單的方法「按壓飛陽穴道」
就像在上一段內容也有提到的，腳如同是身體的“第二個心臓”，特別是小腿肚要多加留意
刺激位於小腿肚的“飛陽”（從腳踝處向上7個手指頭的位置）穴道，被認爲對於改善腳部疲勞非常有效。
飛陽穴，位於小腿肚下方的位置，用手指「由下往上」滑動按壓的方式，你就會感覺到經過肌肉痠痛的部份。
用兩手的大拇指按壓找飛陽穴（像是用雙手抓住東西的感覺），在一個位置上進行3？5秒左右的按壓循環，藉以刺激穴道吧！
一天進行個好幾次，相信你的腳就會變得比較不容易疲憊和強壯哦！
消除腿部水腫的食物
蛋：維他命B2可以消除脂肪，磷、維它命B1以及煙堿酸，可對抗下半身贅肉。所含的維他命A讓女生的肌膚咕溜咕溜唷。
芝麻：提供人體所需的維他命E、B1及鈣質，尤其是其中的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，真可說是瘦大腿之最佳營養素。
蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維，可以暢通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。
海苔：含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素，調整內分泌的效果良好；最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康。
紅豆：能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便，進而防止身體浮腫。
蘋果：含鈣量超豐富，不但可以幫助排出多餘鹽份，蘋果酸更可代謝熱量，有助於防止下半身脂肪堆積。
葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里，是高營養成分的水果女王。其中獨特的枸椽酸成份，可幫助順暢新陳代謝。
