一、吃對食物 罩杯升級非難事
1、把握每月最佳3天豐胸期
當女性荷爾蒙(動情激素)分泌達到高峯時，多補充對胸部有益的食物，豐胸效果會更好，姐妹們不妨試試看，在這幾天自己動手來個豐胸大餐。
2、多吃含膠質食品
膠質的食物比較不容易被吸收，但在豐胸的效果來講，卻有它意想不到的功效，一般我們常見的膠質食物有：豬腳、雞腳、蹄筋、海蔘、果凍、石花菜……等，只要美眉勤快地多吃，下哦難怪不得成長、發育多少會受到幫助。
3、多吃種子食物
植物中，種子衣膜都有類似維生素E和性荷爾蒙成分，像是核果類的葵瓜子、花生、核桃、杏仁、腰果、芝麻、蓮子、黃豆、紅豆……等食物，不但營養成分豐富，又完全沒有副作用，還能促進第二性徵的發育，所以也就成爲了豐胸食材之一囉!
4、多吃高蛋白質食物
蛋白質能幫助胸部肌肉的建立與生長，是不可缺少的營養素。許多女生在青春期怕變胖而不敢吃東西。
缺少蛋白質的攝取，不但不健康，也錯失了胸部發育的機會。事實上，你只要營養均衡加上適度運動。
選擇優質蛋白質：如牛奶、豆漿、雞肉……等，養成正確的飲食習慣，注意卡路里攝取，就能補到想補的地方，又不會過重。
5、以形補形
植物中有許多含白色汁液的食物，都具有以形補形的效果，植物白色的汁液含某種酶，它們能夠促進膠質類食物產生粘多糖的形成，而年多糖是肌肉、骨骼、海綿體等行程必須的元素，所以，含白色汁液得得植物，如木瓜、蒲公英、萵苣等食物，都屬於極佳的減肥聖品。
二、讓乳房一起做運動
天氣暖會兒時是運動的黃金時刻，讓身體加入運動的行列中，不要忘記適時的給你的乳房也做些運動，使得窈窕曲線中的嬌點更爲焦點。
將下面的每個動作重複8～10次，可以達到緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下，沿着乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
下面的幾個動作，可以刺激胸部組織，讓乳房長大。
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往上平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
下面的成效是可充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
1、身體站直後，舉右手，向上伸直，右腳向下伸展。
2、持續五秒鐘後，換伸展左手左腳，將身體儘量伸直。
3、左右輪流伸展約各5次。
下面的動作目的是使胸部不會鬆垮的按摩法。
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外側開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
