苗條的身材永遠是女性的嚮往，所以，減肥是女性一生的追求，即使有一些對自己的身材不滿意的女性也希望通過減肥來讓自己的身材更好。
隨着人們保健意識的增強，人們意識到肥胖對健康的傷害非常大，所以，說現在是全民減肥一點不爲過。可是，減肥不是一件容易的事情，失敗者十有八九，失敗幾次之後就再也沒有信心減肥了，那是因爲沒有找到能夠讓減肥快速見效的方法，是因爲方法不對結果減肥成功之後又出現了反彈，那究竟哪些方法能夠讓我們快速瘦身？接下來給大家介紹的幾種瘦身方法會對大家有幫助。
1、蛋白質飲食法
這是瘦身見效最快的方法。就是在飲食的結構上進行調整，一日三餐以吃蛋白質類的食物爲主，其中雞蛋黃瓜就是其中的一種，每一天主要的食物就是雞蛋和黃瓜，而且雞蛋是不能用油煎的，只能是水煮蛋，每天吃4到5個雞蛋，吃4到5根黃瓜，第一天早餐吃一個雞蛋，一個黃瓜，可以喝一杯無糖豆漿。中午吃兩個雞蛋，2根黃瓜。晚上吃2個雞蛋2個黃瓜。因爲主要的食物只有蛋白質和纖維素以及維生素，所以，減少了脂肪的攝入，這樣可以促進身體的脂肪燃燒，一天下來瘦一斤是沒有問題的。
用這樣的方法一週至少可以瘦5到7斤，但是因爲這種飲食很單調，要堅持下去也是有一定的難度的。那我們可以採取另一種蛋白質飲食法。這種方法依然是以進食蛋白質類的食物爲主，但是，不僅僅是可以吃雞蛋，還能吃肉類，那具體三餐怎麼吃？
A、早餐：吃一個煮雞蛋，喝一杯無糖豆漿或者是脫脂牛奶，吃一小片全麥麪包。
B、午餐：不吃主食，吃2兩醬牛肉或者雞胸肉或者清蒸魚，吃一些蘸醬菜。
C、晚餐：不吃主食，吃一根小玉米，然後吃一個煮雞蛋，吃蔬菜沙拉一小盤。
2、運動法
減肥想要成功之後不反彈，一定要進行運動，如果不運動的減肥效果慢而且容易反彈，很容易讓你失去減肥的信心。運動可以根據的喜好進行選擇。可以選擇慢跑，一週跑3到4次，每一次時間不少於40分鐘。也可以選擇游泳，每一次的時間不少於半個小時，每週要堅持2到3次。還可以選擇散步，每天都要走1萬步，這個是絕對不能偷懶的。
以上介紹了兩種方法，其實這兩種方法不是完全割裂的，是可以進行有機的結合，那減肥的效果就會更好，比如採取了蛋白質飲食法，同時每天堅持走1萬步，這樣減肥的速度就會更快。如果飲食上進行了適當的控制，然後再堅持每週都去游泳，那不僅可以很快的瘦下來，還能讓你的身材更好，腰身更瘦，而且，養成愛游泳的好習慣，以後想再胖都是很難的。
